Các ống Calamari mềm được nhồi với phô mai mascarpone, phô mai ricotta và hỗn hợp cà chua khô được nướng, sau đó xào thành một kết thúc vàng trong bơ tỏi. Một chút công việc, nhưng thực sự tuyệt vời!
Thành phần
1 cốc phô mai ricotta
Cup mascarpone phô mai
12 cà chua khô, xắt nhỏ
cốc vụn bánh mì khô
muỗng cà phê oregano khô hoặc nếm thử
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
8 con mực lớn, làm sạch và xúc tu
2 muỗng bơ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh hạt vừng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trong một bát vừa, trộn cùng với phô mai ricotta, phô mai mascarpone, cà chua khô, vụn bánh mì, oregano, muối và hạt tiêu cho đến khi được trộn đều. Để qua một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Cắt các đầu của thân mực để làm cho chúng có kích thước đồng đều và rửa sạch các ống. Muỗng hỗn hợp phô mai vào các khoang của mực cho đến khi đầy đủ, và bảo vệ các kết thúc mở bằng tăm. Đặt trong nước sôi và nấu trong 6 phút.
Lấy các ống calamari nhồi ra khỏi nước, và đặt vào một món nướng. Nướng trong 20 phút trong lò đã làm nóng trước.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hạt tỏi và mè. Đặt các ống Calamari vào chảo, và chiên ở tất cả các mặt cho đến khi vàng nâu. Loại bỏ tăm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 21g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 259mg | 86% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 139mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt keto ẩm và ngon lành này được làm từ phô mai parmesan và bữa ăn hạt lanh là hoàn hảo cho bữa tối trong tuần. Để giữ cho nó thấp carb, sử dụng nước sốt cà chua low-carb hoặc, thậm chí...
Hát, nước sốt BBQ nóng là tuyệt vời trên thịt lợn và thịt gà. Tuyệt vời trên tôm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 3 Quarts Thành phần 1...
Món súp tươi, tươi này kết hợp tất cả các tính năng tuyệt vời của một bữa tối đầy đủ thành một bát. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8...
Fredricksburg Texas có một số nhà máy rượu vang Texas tốt nhất gần đó. Trong khi thử nghiệm với một cảng tuyệt vời mà tôi tìm thấy ở đó, tôi đã nghĩ ra loại thạch trang sức xinh đẹp này. Thật dễ dàng...
Spaghetti với một twist! Spaghetti tiêu chuẩn của bạn đứng đầu với sự kết hợp của mozzarella/phô mai và một lớp pepperoni để đứng đầu. Xúc xích có thể được thay thế bằng hamburger. Thời gian chuẩn...