Thay thế tuyệt vời cho sữa. Trong nướng bánh, bạn không thể nếm được sự khác biệt, và nó có một hương vị dễ chịu để uống. Giá rẻ và tốt cho bạn quá!
Thành phần
5 cốc nước, chia
Cup Chia hạt
2 muỗng canh quả óc chó
2 muỗng canh Sesame Tahini
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
1 chiết xuất vani Dash (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp 3 cốc nước, hạt chia và quả óc chó trong một cái bát; Khuấy để ngăn chặn các khối hình thành. Hãy ngâm trong 8 giờ để qua đêm.
Đổ hỗn hợp hạt chia vào máy xay sinh tố; Thêm 1 chén nước, tahini, mật ong và chiết xuất vani. Che và trộn cho đến khi mịn; Thêm nước nhắc nhở.
Ghi chú của Cook:
Nếu tôi đang sử dụng công thức này cho súp, v.v., tôi chỉ thêm một chút mật ong (sữa quá ngọt) và để lại vani.
Nướng mè Tahini có thể được sử dụng thay vì thô, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 45 | Calo |
| 4g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 45 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 8mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 26mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bữa sáng và bữa ăn nhẹ yêu thích mới của tôi, dễ chuẩn bị khi tôi cần dừng những cơn thèm ngọt đó và có một nguồn protein tốt. Bữa sáng tuyệt vời cho chồng tôi bị bệnh gút. Thời gian chuẩn...
Món thịt hầm gạo ngon lành này phục vụ độc đáo với thịt xông khói, xúc xích, giăm bông, bánh ngọt, bánh quy, bánh mì nướng và thạch. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Casserole bánh mì nướng kiểu Pháp này rất phong phú và ngon miệng. Nó có thể được thực hiện trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi luôn đưa ra một yêu cầu đầy trái tim cho những điều này vào đêm Giáng sinh. Đó là một cuộc tình của gia đình - mẹ tôi sẽ tạo nên bột, bố tôi sẽ lăn chúng ra và cắt...
