Một món súp ít calo dễ làm.
Thành phần
5 cốc nước dùng gà
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
Cốc ngô
Cốc ráo nước và rửa đậu đen
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối
1 lá bay
Cup gạo lức
Hướng
Đun đun sôi gà trong một nồi lớn; Nấu ức gà trong nước sôi cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút. Lấy thịt gà ra khỏi nước dùng gà bằng thìa có rãnh và xé bằng nĩa.
Khuấy thịt gà, cần tây, hành tây, cà rốt, ngô, đậu đen, cây xô thơm, hạt tiêu, muối và lá nguyệt quế vào nước dùng gà và nấu cho đến khi rau hơi mềm và hương vị của súp đã pha trộn, khoảng 20 phút. Thêm gạo nâu vào súp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 1g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 759mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 164mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần cốc kem nặng Cup mayonnaise 1 muỗng canh đường trắng 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 1...
Ba phần tư rau cho cá ngừ một phần tư. Cay và lành mạnh! Tuyệt vời trên các túi pita Whole Wheat với món salad trộn mùa xuân nhét vào. Muỗng vào bánh quy hoặc làm vào bánh sandwich; có thể được trộn...
Một món salad tôm lấy cảm hứng từ Mexico tốt đẹp được đánh giá cao và được yêu cầu, đặc biệt là trong những tháng mùa hè. Dễ dàng thực hiện, và các thành phần có thể được điều chỉnh theo ý thích của...
Đây là một món salad đậu bắp chiên với thịt xông khói, hành tây và cà chua trong một món giấm rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Một chức năng khác của nhà thờ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cách ăn mặc: 1 chén dầu ô...