Một món súp ít calo dễ làm.
Thành phần
5 cốc nước dùng gà
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
Cốc ngô
Cốc ráo nước và rửa đậu đen
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối
1 lá bay
Cup gạo lức
Hướng
Đun đun sôi gà trong một nồi lớn; Nấu ức gà trong nước sôi cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút. Lấy thịt gà ra khỏi nước dùng gà bằng thìa có rãnh và xé bằng nĩa.
Khuấy thịt gà, cần tây, hành tây, cà rốt, ngô, đậu đen, cây xô thơm, hạt tiêu, muối và lá nguyệt quế vào nước dùng gà và nấu cho đến khi rau hơi mềm và hương vị của súp đã pha trộn, khoảng 20 phút. Thêm gạo nâu vào súp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 1g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 759mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 164mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Nho đỏ, quả óc chó, hành tây và nhiều thứ khác được trộn với vinaigrette balsamic cho món salad mùa hè tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Con chó nóng này là một tác phẩm kinh điển của thành phố gió và một yêu thích lớn với người hâm mộ thể thao! Frank phải là tất cả, búi tóc phải là hạt anh túc, và các thành phần phải được xếp vào...
Salad macaroni Hàn Quốc này là một món ăn đơn giản nhưng ngon miệng với hạt tiêu trắng, jalapeo và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Cũng giống như mẹ thường làm ngoại trừ tốt hơn, bởi vì điều này giống như bố làm. Điều này là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại, đoàn tụ gia đình, cho một gia đình 7 người ở nhà hoặc một gia đình 8...
Công thức thuần chay không có thêm dầu - nước cốt dừa mang lại cho nó một sự nhất quán kem. Một trong những mục yêu thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...