Không phải là một công thức cho những người trong chế độ ăn kiêng - thịt gà, xúc xích và penne được nướng trong nước sốt cà chua kem. Tôi nấu các loại thịt, mì ống và nước sốt cùng một lúc, nhưng nó có thể được thực hiện riêng lẻ và làm lạnh trước khi nướng nó trong lò.
Thành phần
3 cốc penne mì ống
1 muỗng canh dầu ô liu
4 ức gà không xương, cắt thành khối 1/2 inch
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 xúc xích chorizo, cắt thành các khối
1 cốc cà chua xay nhuyễn
1 cốc kem nhẹ
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
cốc phô mai cheddar vụn
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu trong một cái chảo sâu lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, và nấu cho đến khi chắc chắn và nâu nhạt, khoảng 5 phút. Khuấy trong ớt chuông và chorizo và nấu trong 5 phút cho đến khi chorizo nóng và gà không còn màu hồng ở trung tâm. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đổ cà chua xay nhuyễn, kem và mảnh ớt đỏ vào một cái chảo nhỏ. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa 5 phút cho đến khi nước sốt đặc lại. Thêm mì ống thoát nước và nước sốt vào chảo chứa thịt gà và trộn đều. Muỗng hỗn hợp vào một đĩa chống lò. Rắc cheddar, mozzarella và phô mai parmesan lên trên. Nướng 30 phút, hoặc cho đến khi đỉnh là vàng và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 885 | Calo |
| 37g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 74g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 885 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 17g | 85% |
| Cholesterol 216mg | 72% |
| Natri 955mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 74g | |
| Vitamin C 49mg | 244% |
| Canxi 381mg | 29% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1121mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi đã có tám người con. Không cần phải nói rằng cô ấy đã học được cách nấu ăn với một chút không có gì và làm với những gì cô ấy có. Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của tôi-và siêu đơn...
Thịt thăn thịt lợn này với nước sốt mận là một món ăn dễ dàng. Khi mua sắm cho công thức này, hãy chọn mận (hoặc bất kỳ loại trái cây đá nào khác) khá chắc chắn, vì vậy chúng giữ hình dạng sau khi...
Gà tây và cranberry quesadillas. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai nào thay cho phô mai cheddar, nếu muốn. Để lật quesadilla, đặt một tấm lên chảo và lật chảo; Trượt Quesadilla trở lại vào chảo...
Bánh mì thịt ẩm ướt, gà tây bổ sung một sự thay đổi với các thành phần của Ý khi kết thúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 bánh...
Gạo súp lơ kiểu Cajun là tuyệt vời như một bên hoặc một món ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound thịt bò xay 1 (10 ounce...