Gà, đậu đen, cà chua Zesty và gia vị taco nấu cùng với gạo lứt cho một cái chảo burrito dễ dàng phủ phô mai.
Thành phần
2 muỗng canh dầu hạt cải nguyên chất Wesson
1 pound ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
Cúp hành tây nhỏ màu vàng
2 muỗng canh đồ gia vị taco
1 (15 ounce) có thể Rosarita Premium Whole Black Bean, thoát nước, rửa sạch
1 (10 ounce) có thể Ro*tel Original Ogeatoes Cà chua xanh
1 ly nước
1 cốc gạo nâu tức thì, chưa nấu chín
1 cốc băm nhỏ Cheddar và Monterey Jack Cheese Blend
1 muỗng cà phê rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà và nấu 3 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm hành tây và gia vị taco; Nấu thêm 2 phút nữa. Khuấy trong đậu đen, cà chua không thoát nước và nước; đun sôi.
Khuấy trong gạo. Đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 7 đến 10 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Khuấy trong 1/2 chén phô mai. Rắc lên trên với phô mai và rau mùi còn lại, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 784mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 115mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi đã tạo ra món ăn này vào ngày lễ tình nhân năm thứ hai của chúng tôi. Chúng tôi không có nhiều tiền và anh ấy muốn tạo ra một cái gì đó đặc biệt cho tôi. Nó đã được yêu thích kể từ đó. Dễ...
Butternut Squash rang rất ngon đến nỗi hầu như không cần gia vị! Dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu được sử dụng trong công thức này - hãy thoải mái thêm bất kỳ trang trí bổ sung nào bạn thích. Để tiết...
Lớp vỏ này đặt một bước ngoặt lành mạnh trên một cổ điển truyền thống. Sử dụng công thức này cho tất cả các sáng tạo pizza của bạn! Thêm toppings yêu thích của bạn và nướng thêm 10 phút hoặc cho đến...
Cơm chiên này được làm bằng thịt bò xay, và là món ăn tại nhà Thái tốt nhất của nó! Thưởng thức hương vị ngon mà nước tương, nước mắm và cà chua tươi mang đến phiên bản cơm chiên này. Thời gian...
Tôi đã phát triển công thức này bằng một vài thành phần yêu thích của tôi. Đây là một công thức thuần chay dễ dàng chuẩn bị tạo ra một bữa ăn rất cân bằng, và được phục vụ tuyệt vời với một món salad...