Nhận được sự tốt lành của spaghetti nướng mà không có carbs trong món thịt hầm spaghetti này với thịt gà!
Thành phần
1 quả squash spaghetti trung bình, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối kosher và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Gà mặt đất 1 pound
4 chén nước sốt spaghetti
Gói 1 (12 ounce)
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Mưa phùn cắt các mặt của spaghetti squash với 1 muỗng canh dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu. Đặt trên một tấm chảo với các cạnh cắt xuống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cái nĩa dễ dàng xâm nhập vào da, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý. Xác thịt bằng một cái nĩa cho đến khi nó giống như mì mì spaghetti; Chuyển sang một cái chao để thoát nước trong 20 phút. Nhiệt độ lò thấp hơn đến 350 độ F (175 độ C).
Trong khi bí đang thoát nước, nhiệt còn lại dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy trong 2 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm gà xay và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi gà có màu nâu và vụn không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong nước sốt spaghetti.
Chuyển bím nước rút vào đĩa thịt hầm 9x13 inch. Thêm hỗn hợp nước sốt, rau bina, 1/2 phô mai mozzarella và 1/2 loại phô mai parmesan; Toss để kết hợp. Rắc còn lại pho mát lên trên.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm đang sủi bọt và pho mát đã tan chảy, khoảng 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thịt bò xay, gà tây hoặc thịt lợn thay cho gà xay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 15g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 403mg | 31% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những quesadillas de flor de calabaza này rất phổ biến ở Mexico. Mỡ thịt xông khói mang lại cho quesadillas một mức độ ngon miệng khác, cộng với chúng rất đẹp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Súp đậu hải quân Instant Pot này với giăm bông là một bữa ăn mà cả gia đình sẽ yêu thích. Tôi sử dụng một gói hạt hải quân của Hurst cho công thức này nhưng hãy thoải mái sử dụng bất kỳ thương hiệu...
Nếu bạn thích hương vị Caribbean, bạn sẽ được điều trị. Đó là rất nhiều hương vị cho một món ăn rẻ và dễ dàng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Biến ức gà không xương, không có da thành một bữa ăn một nồi sôi động, lành mạnh với đậu đen rất ít goya, hành tây đỏ ngọt, ớt chuông đỏ giòn và bơ kem. Thêm món salad hoặc bánh ngô yêu thích của bạn...
Súp enchilada gà này là một bản sao yêu thích được phục vụ tại một nhà hàng địa phương. Gia đình tôi yêu nó! Phục vụ súp trong bát được trang trí với cheddar vụn hoặc phô mai jack và bánh tortilla...