Nhận được sự tốt lành của spaghetti nướng mà không có carbs trong món thịt hầm spaghetti này với thịt gà!
Thành phần
1 quả squash spaghetti trung bình, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối kosher và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Gà mặt đất 1 pound
4 chén nước sốt spaghetti
Gói 1 (12 ounce)
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Mưa phùn cắt các mặt của spaghetti squash với 1 muỗng canh dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu. Đặt trên một tấm chảo với các cạnh cắt xuống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cái nĩa dễ dàng xâm nhập vào da, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý. Xác thịt bằng một cái nĩa cho đến khi nó giống như mì mì spaghetti; Chuyển sang một cái chao để thoát nước trong 20 phút. Nhiệt độ lò thấp hơn đến 350 độ F (175 độ C).
Trong khi bí đang thoát nước, nhiệt còn lại dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy trong 2 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm gà xay và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi gà có màu nâu và vụn không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong nước sốt spaghetti.
Chuyển bím nước rút vào đĩa thịt hầm 9x13 inch. Thêm hỗn hợp nước sốt, rau bina, 1/2 phô mai mozzarella và 1/2 loại phô mai parmesan; Toss để kết hợp. Rắc còn lại pho mát lên trên.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm đang sủi bọt và pho mát đã tan chảy, khoảng 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thịt bò xay, gà tây hoặc thịt lợn thay cho gà xay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 15g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 403mg | 31% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn hảo hạng, làm đầy món ăn Mexico dễ dàng và được yêu thích bởi tất cả mọi người mà tôi đã phục vụ. Rất nhiều hương vị và một cú đá cay của ớt và phô mai pepperjack sẽ biến đây thành...
Món ăn tuyệt đẹp này là một sự kết hợp tuyệt vời của hương vị ngọt, cay và mặn, tất cả đều gắn bó với những miếng thịt gà mọng nước. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Gà A la King rất dễ dàng và thanh lịch. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng gà còn lại hoặc gà tây. Hạt tiêu xanh và pimientos màu đỏ làm cho món này trở thành một món ăn khá để phục vụ vào Giáng...
Vô cùng mới mẻ. Tôi làm thêm salsa để giữ trong tủ lạnh để chọn tôi sau một ngày dài tại Uni. Bạn có thể phục vụ nó trên một lá chuối với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 phút...
Trong món ăn này, dầu đậu phộng thích hợp hơn với dầu thực vật, vì hương vị của dầu đậu phộng thêm một hương vị hạt dẻ thực sự đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...