Nếu bạn thích hương vị Caribbean, bạn sẽ được điều trị. Đó là rất nhiều hương vị cho một món ăn rẻ và dễ dàng. Thưởng thức!
Thành phần
Thịt gà:
3 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng cà phê băm gừng
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng cà phê húng tây
10 đùi gà không da
Cơm:
2 cốc chuyển đổi gạo trắng hạt dài, rửa sạch
2 cốc xoài - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi nghiền nát
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng tây
10 quả hoàn toàn allspice
3 muỗng canh đường nâu
1 ly nước
2 cốc nước dùng gà
2 muỗng nước cốt chanh
(14 ounce) Nước cốt dừa có thể
Hướng
Trong một bát lớn, khuấy cùng nhau, gừng, tỏi, mảnh ớt đỏ, muối, hạt tiêu và húng tây. Đặt gà vào bát, và phủ đều với gia vị. Che, và ướp trong 2 giờ trở lên.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một bát lớn, khuấy cùng gạo, xoài, hành tây, tỏi và gừng. Nêm cà ri, vảy ớt đỏ, muối, húng tây, quả olspice và đường nâu. Khuấy trong nước, nước dùng và nước cốt chanh. Đổ vào một món thịt hầm, và sắp xếp gà ướp lên trên. Sau đó đổ nước cốt dừa lên trên cùng. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 1 giờ. Hủy bỏ giấy bạc, và nấu thêm 10 đến 15 phút nữa. Loại bỏ quả allspice trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 769 | Calo |
| 33g | Mập |
| 84g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 769 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 620mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 84g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 763mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kêu gọi các thành phần tối thiểu, và nhanh chóng thực hiện. Nếu bạn không thể tìm thấy gia vị Ma -rốc, hãy thoải mái làm cho riêng mình, nhưng hương vị có thể khác. Tôi thích gia vị...
Bánh mì Fathead không có ròng thấp này có thể được sử dụng cho bánh mì tròn, bột pizza và bánh mì ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Tôi yêu công thức khoai lang này! Nó rất ngon và dễ làm. Thật tuyệt khi là một món ăn phụ cho Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức này rất giống với một món gà được phục vụ tại một nhà hàng nổi tiếng địa phương. Một người bạn của tôi đã tốt bụng để chia sẻ nó. Nó bao gồm ức gà phủ nấm, thịt xông khói và phô mai nấu...
Súp kim chi ngon, dễ làm, và rất làm đầy! Hoàn hảo cho những ngày thời tiết lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...