Nếu bạn thích hương vị Caribbean, bạn sẽ được điều trị. Đó là rất nhiều hương vị cho một món ăn rẻ và dễ dàng. Thưởng thức!
Thành phần
Thịt gà:
3 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng cà phê băm gừng
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng cà phê húng tây
10 đùi gà không da
Cơm:
2 cốc chuyển đổi gạo trắng hạt dài, rửa sạch
2 cốc xoài - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi nghiền nát
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng tây
10 quả hoàn toàn allspice
3 muỗng canh đường nâu
1 ly nước
2 cốc nước dùng gà
2 muỗng nước cốt chanh
(14 ounce) Nước cốt dừa có thể
Hướng
Trong một bát lớn, khuấy cùng nhau, gừng, tỏi, mảnh ớt đỏ, muối, hạt tiêu và húng tây. Đặt gà vào bát, và phủ đều với gia vị. Che, và ướp trong 2 giờ trở lên.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một bát lớn, khuấy cùng gạo, xoài, hành tây, tỏi và gừng. Nêm cà ri, vảy ớt đỏ, muối, húng tây, quả olspice và đường nâu. Khuấy trong nước, nước dùng và nước cốt chanh. Đổ vào một món thịt hầm, và sắp xếp gà ướp lên trên. Sau đó đổ nước cốt dừa lên trên cùng. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 1 giờ. Hủy bỏ giấy bạc, và nấu thêm 10 đến 15 phút nữa. Loại bỏ quả allspice trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 769 | Calo |
| 33g | Mập |
| 84g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 769 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 620mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 84g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 763mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống gà cà chua khô này là bữa ăn mùa hè yêu thích của tôi để phục vụ cho khách. Nó rất tuyệt với bruschetta và một ly rượu vang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một món thịt bò thực vật tuyệt vời sẽ an ủi bạn vào một ngày mưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt...
Thưởng thức trải nghiệm ăn tối tại nhà với công thức lấy cảm hứng từ nhà hàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Zucchini nướng này với hương thảo rất dễ chuẩn bị và ngon như một món khai vị hoặc một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần cốc...
Đây là bữa ăn một món ăn yêu thích của gia đình tôi - của tôi cũng vậy, vì nó rất dễ kết hợp với nhau! Tôi sử dụng ức gà không da, không xương nhưng các miếng gà hỗn hợp cũng có thể được sử dụng. Tôi...