Công thức này kêu gọi các thành phần tối thiểu, và nhanh chóng thực hiện. Nếu bạn không thể tìm thấy gia vị Ma -rốc, hãy thoải mái làm cho riêng mình, nhưng hương vị có thể khác. Tôi thích gia vị Savory Spice Tan Tan Ma -rốc. Tôi đã học được một số chậu ngay lập tức có thể ném 'thông báo đốt' nhưng điều này đã không xảy ra với tôi. Nếu bạn trải nghiệm một thông báo ghi, hãy thêm 2 muỗng canh thêm nước dùng.
Thành phần
1 muỗng canh Ma -rốc Spice Rub
Đấu thầu gà 1 pound
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ
hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc ngọc trai (Israel) Couscous
Cup nước dùng gà
cốc đậu xanh, rửa sạch và ráo nước
2 muỗng canh hạnh nhân nướng
Hướng
Phủ thịt gà với 1 muỗng canh dầu ô liu và gia vị Ma -rốc trong một món ăn nông.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu và bơ sau khi nồi nóng. Nấu gà cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ gà và giữ ấm. Thêm hành tây, cà rốt, tỏi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm couscous ngọc trai, nước dùng và đậu xanh; khuấy để kết hợp. Hủy chức năng xào. Thêm gà trở lại nồi.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Phục vụ gà với hạnh nhân rắc lên trên.
Ghi chú của Cook:
Ống gà không xương, không có da, có thể được thay thế cho đấu thầu gà, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 423 | Calo |
| 15g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 423 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 400mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Lần đầu tiên tôi có món salad đậu xanh lạnh này ở Berlin, Đức. Thì là và hành tây tươi trong vinaigrette thực sự làm sáng nó. Tôi đã thấy rằng món ăn này rất tốt với khoai tây. Thời gian chuẩn bị...
Chỉ sử dụng bốn thành phần và một vài phút thời gian của bạn, những chiếc thịt gà pesto nướng tự làm này là hoàn hảo cho những đêm bận rộn. Basil, cùng với các thành phần khác trong Pesto, có nhiều...
Một công thức mì ống rau bina đi. Rau bina thêm một màu sắc và hương vị đẹp cho mì ống khi được giới thiệu vào hỗn hợp. Nhận được sự pha trộn đúng đắn có thể là khó khăn, nhưng công thức này sẽ chỉ...
Thịt bò thịt bò Cordon Bleu này là một công thức mà bà tôi truyền lại cho tôi, và bây giờ nó là một yêu thích của gia đình! Con tôi thích nó cũng như tất cả mọi người đã thử nó. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một công thức ăn tối hoặc ăn trưa nhanh chóng và dễ dàng trong gia đình tôi trong nhiều năm. Súp cà chua thêm một xoắn hương vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...