Một món hầm ngon, bổ dưỡng sẽ làm hài lòng người ăn chay, người ăn chay, hoặc những người ăn thịt. Mọi thứ diễn ra trong nồi nấu chậm, và bạn sẽ có một bữa ăn ngon 3 giờ sau đó.
Thành phần
2 cốc bóc vỏ và hình khối Butternut
1 pound đậu lăng xanh chưa nấu chín
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh cây xô thơm tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Cumin
3 cốc nước
2 cốc rau
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Biến một nồi nấu chậm trên cao.
Kết hợp bí butternut, đậu lăng, hành tây, cà rốt, dầu ô liu, cây xô thơm, muối biển, gừng, bột tỏi và thì là trong nồi nấu chậm. Đổ nước và cổ phiếu. Khuấy nhẹ nhàng để phân phối đều gia vị và rau.
Nấu trên cao cho đến khi rau được nấu qua và đậu lăng mềm, 2 1/2 đến 3 giờ. Phục vụ ấm áp.
Dễ dàng dọn dẹp
Hãy thử sử dụng một lớp lót trong nồi nấu chậm của bạn để dọn dẹp dễ dàng hơn
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 4g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 415mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 951mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích Huevos Rancheros, bạn sẽ thích điều này. Cách các loại nước sốt cay trong đó chỉ có trứng hầu như rất giống nhau, và khi bạn bắt đầu múc này với những miếng bánh mì nướng, nó sẽ trở nên...
Một loại nước sốt mì spaghetti đầy thịt, đầy đủ với thịt viên. Đủ để nuôi một đám đông cho một người bình thường để cùng nhau! Bánh mì Ý tốt bụng khen món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Tôi đã giành được một nấu ăn ớt với công thức này ở Tennessee vào năm 1996. Gia đình và bạn bè của tôi đều yêu thích món này. Nó được yêu cầu cho tất cả các cuộc họp mặt gia đình. Món ăn tuyệt vời...
Công thức này cho ớt nướng rất dễ dàng! Chọn bất kỳ quả ớt chuông màu nào bạn thích, hoặc sử dụng nhiều màu sắc cho một bài thuyết trình đẹp được sử dụng trong bất kỳ công thức nào. Sau khi ớt được...
Bí mật của giăm bông nướng mật ong mềm này đang nấu chậm. Tôi bắt đầu nó trong một lò nướng nhiệt độ thấp vào khoảng 6 giờ tối đêm hôm trước nếu được sử dụng cho bữa sáng. Nếu được sử dụng cho bữa...