Một món hầm ngon, bổ dưỡng sẽ làm hài lòng người ăn chay, người ăn chay, hoặc những người ăn thịt. Mọi thứ diễn ra trong nồi nấu chậm, và bạn sẽ có một bữa ăn ngon 3 giờ sau đó.
Thành phần
2 cốc bóc vỏ và hình khối Butternut
1 pound đậu lăng xanh chưa nấu chín
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh cây xô thơm tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Cumin
3 cốc nước
2 cốc rau
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Biến một nồi nấu chậm trên cao.
Kết hợp bí butternut, đậu lăng, hành tây, cà rốt, dầu ô liu, cây xô thơm, muối biển, gừng, bột tỏi và thì là trong nồi nấu chậm. Đổ nước và cổ phiếu. Khuấy nhẹ nhàng để phân phối đều gia vị và rau.
Nấu trên cao cho đến khi rau được nấu qua và đậu lăng mềm, 2 1/2 đến 3 giờ. Phục vụ ấm áp.
Dễ dàng dọn dẹp
Hãy thử sử dụng một lớp lót trong nồi nấu chậm của bạn để dọn dẹp dễ dàng hơn
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 4g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 415mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 951mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì bánh mì nóng với giăm bông, phô mai, trứng, ô liu và hành tây. Tuyệt vời cho bữa tối và cắm trại, ăn lạnh hoặc nóng; Ngon một trong hai cách! LƯU Ý: Hambun có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh...
Một món nhét nếm đen và hoang dã chắc chắn sẽ biến mất nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6...
Chili Relleno Casserole này rất dễ chuẩn bị và được nạp hương vị. Thật tuyệt vời cho một tuần bận rộn và đủ tốt cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Mặc quần áo với dầu và giấm, pico de gallo này được làm bằng cà chua tươi, rau mùi, jalapeeo và gia vị cho hương vị tươi sống cho dù bạn sử dụng nó như thế nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian...
Những củ cà rốt được tráng men bourbon này là món ăn rau đặc biệt tuyệt vời nhất mọi thời đại. Ngọt ngào, mặn mà và oh-quá bóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...