Các thành phần trong bọc dễ dàng này có thể được thay đổi theo sở thích cá nhân của bạn. Sử dụng vỉ nướng của bạn để biến điều này thành một món ăn mùa hè dễ dàng. Vào mùa đông, lò nướng của bạn sẽ hoạt động tốt. Sản phẩm hoàn chỉnh sẽ có vị giống như một cái gì đó bạn đặt hàng tại một nhà hàng dịch vụ đầy đủ ... nhưng bạn sẽ được thưởng thức nó trong nhà riêng của bạn!
Thành phần
2 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Búp hoa cà chua phơi nắng
8 cà chua khô (không đóng gói dầu)
1 cốc nước sôi
cốc phô mai feta crumbled
4 cốc được đóng gói một cách lỏng lẻo rau bina tươi
4 (10 inch) Tortillas Whole Wheat
Búp hoa cà chua phơi nắng
Hướng
Trong một túi nhựa lớn có thể nối lại, kết hợp ức gà và 1/4 chén nước sốt. Niêm phong, và làm lạnh trong vài giờ.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ cao. Kết hợp cà chua khô và nước nóng trong một bát nhỏ. Đặt sang một bên trong 10 phút, để ráo nước và cắt cà chua thành những lát mỏng.
Lightly Oil Grill Grate. Loại bỏ ướp, và đặt gà lên vỉ nướng. Nấu trong 12 đến 15 phút, quay một lần hoặc cho đến khi hoàn thành.
Cắt thịt gà thành dải, và đặt vào một bát vừa với cà chua thái lát, feta và rau bina. Quăng với 1/4 cốc còn lại. Phân phối hỗn hợp giữa bốn bánh tortillas và bọc. Hoặc cắt làm đôi và thưởng thức lạnh, hoặc đặt trong một thời gian ngắn trên vỉ nướng cho đến khi bánh tortilla ấm áp và giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 14g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 902mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 137mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 765mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức copycat của nhà hàng Hy Lạp yêu thích của tôi. Thịt gà và súp chanh (nhưng không có sữa). Ngon một mình hoặc ăn kèm với salad Hy Lạp và bánh mì hoặc pita. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một món bưởi làm mới dễ làm! Tôi thích đặt nó vào một món salad rau bina, quả óc chó và khối táo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3/4 cốc Thành phần chén nước...
Rất nhanh chóng và ngon miệng có thể được thay đổi thành nếm, hầu hết mọi thành phần ngoại trừ ngô là tùy chọn. Món ăn phụ cũng rất đẹp. Tôi đã làm điều này cho nhiều người khác nhau và chưa có một...
Combo hương vị hoàn hảo-prosciutto, provolone, pesto và ớt chuông nướng-trên bánh mì mộc mạc và nướng trong một panini báo chí làm một bữa trưa tuyệt vời hoặc một bữa tối nhanh chóng, nhẹ nhàng. ...
Một món salad mì ống dễ dàng với nước sốt Ý, đơn giản nhưng rất ngon. Hầu như bất kỳ loại mì ống nào cũng có thể được sử dụng. Tốt nhất nếu còn lại để ngồi qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...