Các thành phần trong bọc dễ dàng này có thể được thay đổi theo sở thích cá nhân của bạn. Sử dụng vỉ nướng của bạn để biến điều này thành một món ăn mùa hè dễ dàng. Vào mùa đông, lò nướng của bạn sẽ hoạt động tốt. Sản phẩm hoàn chỉnh sẽ có vị giống như một cái gì đó bạn đặt hàng tại một nhà hàng dịch vụ đầy đủ ... nhưng bạn sẽ được thưởng thức nó trong nhà riêng của bạn!
Thành phần
2 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Búp hoa cà chua phơi nắng
8 cà chua khô (không đóng gói dầu)
1 cốc nước sôi
cốc phô mai feta crumbled
4 cốc được đóng gói một cách lỏng lẻo rau bina tươi
4 (10 inch) Tortillas Whole Wheat
Búp hoa cà chua phơi nắng
Hướng
Trong một túi nhựa lớn có thể nối lại, kết hợp ức gà và 1/4 chén nước sốt. Niêm phong, và làm lạnh trong vài giờ.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ cao. Kết hợp cà chua khô và nước nóng trong một bát nhỏ. Đặt sang một bên trong 10 phút, để ráo nước và cắt cà chua thành những lát mỏng.
Lightly Oil Grill Grate. Loại bỏ ướp, và đặt gà lên vỉ nướng. Nấu trong 12 đến 15 phút, quay một lần hoặc cho đến khi hoàn thành.
Cắt thịt gà thành dải, và đặt vào một bát vừa với cà chua thái lát, feta và rau bina. Quăng với 1/4 cốc còn lại. Phân phối hỗn hợp giữa bốn bánh tortillas và bọc. Hoặc cắt làm đôi và thưởng thức lạnh, hoặc đặt trong một thời gian ngắn trên vỉ nướng cho đến khi bánh tortilla ấm áp và giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 14g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 902mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 137mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 765mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức phết bơ mật ong của chúng tôi chỉ mất vài phút để đánh lên và rất ngon trên mọi thứ. Trải nó lên bánh mì hoặc bánh nướng xốp, sử dụng nó để đầu cá, thịt gà hoặc thịt lợn, hoặc ném nó với...
Đây là một món đông tuyệt vời gặp gỡ West. Đó là một chiếc bánh sandwich bít tết được đá với Kikkoman Sriracha Mayonnaise! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Tôi đã nhận được công thức này từ một đồng nghiệp sau khi có chúng khi tắm cho em bé. Chúng hoàn toàn tuyệt vời, ngay cả khi bạn giống tôi và không thích rau bina. Chúng rất dễ thực hiện. Thời gian...
Tôm ném với gạo, dưa chua, ô liu, nho khô và một số món salad khác. Một món salad mùa hè nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ...
Đây là một món salad trái cây ngọt ngào dự định được phục vụ như một món tráng miệng ít chất béo. Xi -rô là rất cần thiết; Không có nó, bạn chỉ có một món salad trái cây thông thường, mà bạn có thể...