Tôm ném với gạo, dưa chua, ô liu, nho khô và một số món salad khác. Một món salad mùa hè nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
3 cốc gạo trắng nấu chín
cốc dưa chua băm nhỏ
chén ô liu đen băm nhỏ
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
thìa muối
1 muỗng cà phê ớt xanh băm nhỏ
Cup nho khô
1 cốc nước ép cà chua
2 chén tôm salad nấu chín
Cup mayonnaise
Hướng
Đặt gạo trong một bát trộn cỡ trung bình. Trộn dưa chua, ô liu, hành tây, muối, hạt tiêu xanh, nho khô và nước ép cà chua vào gạo. Khuấy đều và để hỗn hợp đứng 5 phút.
Trộn tôm và mayonnaise vào hỗn hợp, ném nhẹ và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 420 | Calo |
| 23g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 420 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 740mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 47mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 366mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Biến thể ngon của món salad deli yêu thích này. Mật ong được hấp thụ chậm hơn đường mía, vì vậy điều này có thể được dung nạp tốt hơn bởi những người nhạy cảm hơn với 'mức cao đường'. Ngoài...
Một Gazpacho tươi và nhẹ, tận dụng tất cả những gì mùa hè đó đã cung cấp. Siêu dễ dàng quá. Trang trí với một nhánh thì là tươi và phục vụ ướp lạnh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 1...
Món súp đậu đen này không chỉ siêu ngon, nó còn siêu nhanh để làm và đòi hỏi rất ít thành phần! Một yêu thích cho cả gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...
Một món salad có hương vị, kiểu Ý, gạo-a-roni với atisô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần Xa lát: Xịt nấu...
Tôi cố tình làm món này càng thấp carb càng tốt, nhưng nó vẫn có sự thoải mái của một món súp bông cải xanh phong phú hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...