Tôi cố tình làm món này càng thấp carb càng tốt, nhưng nó vẫn có sự thoải mái của một món súp bông cải xanh phong phú hơn.
Thành phần
2 muỗng bơ muối
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
3 cốc nước dùng gà
1 cốc kem đánh bông nặng
6 ounce phô mai cheddar sắc nét
Cup crema con sal (kem chua kiểu Mexico mexican)
1 muỗng cà phê hạt tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm hành tây và bơ; Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Thêm bông cải xanh, nước dùng gà và kem đánh bông.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp suất giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 5 phút, sau đó chuyển sang phương pháp giải phóng nhanh để giải phóng áp lực còn lại, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong phô mai cheddar, crema con sal và hạt tỏi. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn làm dày nó lên, bạn có thể thử thêm 1 muỗng cà phê kẹo cao su Xanthan, nhưng tôi đã không làm điều này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 527 | Calo |
| 48g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 527 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 62% |
| Chất béo bão hòa 30g | 150% |
| Cholesterol 166mg | 55% |
| Natri 1231mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 69mg | 343% |
| Canxi 387mg | 30% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không thể tìm thấy công thức hoàn hảo vì vậy đây là công thức của tôi mà tôi đã nghĩ ra sau khi so sánh ba công thức khác nhau. Tôi đã kết hợp các thành phần mà tôi thích và súp ham và đậu của mẹ...
Mềm mại và dai, bánh quy sô cô la tốt nhất từ trước đến nay! Để có kết quả tốt nhất, làm lạnh bột qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Đây là món súp gà yêu thích của chồng tôi, và tôi thích đó là món súp lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Salad bông cải xanh và súp lơ này là món salad bữa tối yêu thích. Tôi phục vụ mặc quần áo ở bên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 lát...
Salad cải xoong cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 dưa chuột, băm nhỏ 1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng hành tây đỏ, xắt nhỏ Giấm...