Tôi cố tình làm món này càng thấp carb càng tốt, nhưng nó vẫn có sự thoải mái của một món súp bông cải xanh phong phú hơn.
Thành phần
2 muỗng bơ muối
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
3 cốc nước dùng gà
1 cốc kem đánh bông nặng
6 ounce phô mai cheddar sắc nét
Cup crema con sal (kem chua kiểu Mexico mexican)
1 muỗng cà phê hạt tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm hành tây và bơ; Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Thêm bông cải xanh, nước dùng gà và kem đánh bông.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp suất giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 5 phút, sau đó chuyển sang phương pháp giải phóng nhanh để giải phóng áp lực còn lại, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong phô mai cheddar, crema con sal và hạt tỏi. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn làm dày nó lên, bạn có thể thử thêm 1 muỗng cà phê kẹo cao su Xanthan, nhưng tôi đã không làm điều này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 527 | Calo |
| 48g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 527 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 62% |
| Chất béo bão hòa 30g | 150% |
| Cholesterol 166mg | 55% |
| Natri 1231mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 69mg | 343% |
| Canxi 387mg | 30% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người liếm bình sạch mỗi khi tôi làm điều này. Thật tuyệt vời cho những buổi sáng mùa đông lạnh lẽo. Nêm muối và hạt tiêu cho thị hiếu cá nhân của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Để có thêm hương vị, hãy thêm một loạt sherry vào súp trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà...
Tôm jumbo được ủ, nướng, sau đó ném với ớt chuông đầy màu sắc và rau mùi trong một món ăn ngon của đậu nành sesame. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nước muối tôm: 2 Lít nước cốc muối...
Một món salad ngon, nhẹ, cay, tuyệt vời cho nấu ăn mùa hè! Một mặt hoàn hảo cho bất kỳ món ăn kiểu châu Á nướng. Dán wasabi có thể được sử dụng thay vì bột nếu nó thuận tiện hơn. Nếu bạn phát hiện ra...
Kiến trúc sư cảnh quan Senga và người chồng đầu bếp của cô David kỷ niệm những ngày đầu tiên của mùa hè với một công thức salad mùa hè dâu dễ dàng sử dụng các thành phần từ mái nhà màu xanh lá cây ăn...