Đây là một sự hấp dẫn và phấn khích tất cả trong một món ăn. Nó đầy rau và thịt gà, và chứa đầy hương vị. Sửa chữa nhanh chóng cho một ngày dài. Nếu muốn, đầu với phô mai vụn và bánh tortilla.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 (1.27 ounce) Đóng gói Fajita khô, chia
1 muỗng canh dầu thực vật
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) Ngô kiểu Mexico có thể
cốc salsa
1 (10 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
1 hành tây, băm nhỏ
1 cà chua, cắt thành nêm
Hướng
Rà gà đều với 1/2 gia vị fajita. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu gà 8 phút ở mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng; để qua một bên.
Trong một cái chảo lớn, trộn đậu, ngô, salsa và 1/2 khác của gia vị fajita. Đun nóng trên lửa vừa cho đến khi ấm.
-
Chuẩn bị món salad bằng cách ném rau xanh, hành tây và cà chua. Salad hàng đầu với thịt gà và váy với hỗn hợp đậu và ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 1606mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 540mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò nấu chín chậm cho bánh sandwich. Phục vụ au jus với hành tây caramel và nước sốt cải ngựa trên bánh giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ...
Mặc dù Roht về mặt kỹ thuật là một loại bánh mì ngọt ngào, nhưng trong gia đình tôi, nó được làm giống như một chiếc bánh quy. Đây là công thức của dì tôi, rất đơn giản và dễ dàng. Thưởng thức với...
Đây là một sự pha trộn ngon của vani và cây phong để đứng đầu bánh kếp, bánh quế hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Tôi sử dụng nước sốt enchilada này cho enchiladas tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 2 1/2 cốc Thành phần cốc dầu thực vật 2 muỗng...
Sự kết hợp hoàn hảo giữa đường và gia vị làm cho mọi thứ trở nên đẹp. Những chiếc bánh nướng bánh gừng nhỏ này được yêu thích khi gia đình là nhà cho kỳ nghỉ. Rắc đường và phục vụ với mứt. Thời gian...