Đây là một sự hấp dẫn và phấn khích tất cả trong một món ăn. Nó đầy rau và thịt gà, và chứa đầy hương vị. Sửa chữa nhanh chóng cho một ngày dài. Nếu muốn, đầu với phô mai vụn và bánh tortilla.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 (1.27 ounce) Đóng gói Fajita khô, chia
1 muỗng canh dầu thực vật
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) Ngô kiểu Mexico có thể
cốc salsa
1 (10 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
1 hành tây, băm nhỏ
1 cà chua, cắt thành nêm
Hướng
Rà gà đều với 1/2 gia vị fajita. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu gà 8 phút ở mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng; để qua một bên.
Trong một cái chảo lớn, trộn đậu, ngô, salsa và 1/2 khác của gia vị fajita. Đun nóng trên lửa vừa cho đến khi ấm.
-
Chuẩn bị món salad bằng cách ném rau xanh, hành tây và cà chua. Salad hàng đầu với thịt gà và váy với hỗn hợp đậu và ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 1606mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 540mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp tầm ma màu xanh đậm dày đặc và ngon miệng. Làm cho nó khi Nettles xuất hiện tại các chợ nông dân vào mùa xuân. Hãy chắc chắn đeo găng tay khi xử lý Nettles hoặc họ sẽ chích ya! ...
Crisp, đậu xanh tươi và gà mềm làm cho một bữa ăn trong tuần đầy hương vị và dễ dàng. Bạn thậm chí có thể chuẩn bị mọi thứ trước thời hạn để nó sẵn sàng vào bữa tối. Ăn với gạo trắng hấp cho một bữa...
Đun nóng các thành phần dễ tìm này cho một bổ sung thơm cho các món ăn Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 12 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 1...
Với bột hai thành phần này, bạn có thể thực hiện phần đệm hoàn hảo cho một bữa tối tự làm của Ý. Những chiếc bánh mì mềm mại, ấm áp này sẽ cạnh tranh ngay cả nhà hàng Ý yêu thích của bạn, cộng với họ...
Những tacos cá swai này là tuyệt vời. Chúng tôi đã phát hiện ra công thức này khi tìm cách sử dụng Swai mà chúng tôi đã mua tại chợ. Swai đủ chắc chắn để giữ cho xào và hấp thụ hương vị hoàn hảo cho...