Đây là một món salad dễ dàng cho những đêm hè nóng nực, và thực sự nó là tuyệt vời quanh năm. Bạn có thể thay thế lát thịt bò nướng hoặc tôm nấu chín cho thịt gà.
Thành phần
Cách ăn mặc
cốc bơ đậu phộng mịn
cốc nước tương
2 muỗng canh giấm gạo không hợp lý
1 muỗng canh nước sốt tỏi esian
1 muỗng canh đường nâu, đóng gói
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 muỗng canh gà có natri thấp
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát
1 (16 ounce) Gói mì ống chưa nấu chín
3 chén gà nấu chín, cắt thành dải
1 cốc cà rốt lụa Julienne
6 hành lá, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và cắt thành dải
1 sườn cần tây, cắt mỏng
cốc lá rau mùi tươi, băm nhỏ
Đậu phộng rang xắt nhỏ, để trang trí
Hướng
Để làm cho nước sốt, đặt bơ đậu phộng, nước tương, giấm gạo, nước sốt tỏi, đường nâu, gừng, bánh ớt đỏ và 3 muỗng canh nước dùng gà cùng nhau trong máy xay hoặc bát của máy chế biến thực phẩm. Xay đến khi mịn. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Làm mỏng món theo sở thích của bạn bằng cách thêm nước dùng gà hoặc nước.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm ngôn ngữ và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và đặt mì ống vào một bát trộn lớn.
Thêm thịt gà, cà rốt, hành lá, ớt đỏ, cần tây và rau mùi vào bát với ngôn ngữ. Đổ nước sốt lên hỗn hợp mì và quăng cho đến khi hỗn hợp được phủ đều. Chia món salad cho tám đĩa phục vụ, và rắc đậu phộng lên mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 461 | Calo |
| 16g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 461 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa trưa nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để đóng gói cho công việc trong tuần. Mỗi công thức làm cho 2 bát phật! Trên cùng với 2 muỗng nước sốt nóng mà bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 5...
Đây là một cái gì đó tôi đã ném cùng nhau một ngày. Chuẩn bị rau trong khi mì ống nấu và bạn đã hoàn thành trong 10 phút. Tôi sử dụng các loại cà chua khác nhau, tùy thuộc vào những gì tôi có trong...
Này Carla Bruno từ Carlascakes! Đây là một công thức tuyệt vời khác mà tôi phải chia sẻ với bạn. Tôi bị ám ảnh bởi bánh mì chuối và vì vậy là chồng tôi, và tôi cũng bị ám ảnh bởi Bơ Cookie Lotus! Nếu...
Salad khoai tây châu Á này là sự kết hợp độc đáo của các thành phần salad khoai tây thông thường (khoai tây, thịt xông khói, hành tây và mayonnaise) với một vài bổ sung đặc biệt (bok choy, nước tương...
Việc mặc quần áo cho món ăn này là một món ướp được làm từ thịt bò, giấm tarragon và một loại dầu trung tính tốt. Phục vụ trên các tấm lót rau diếp để trình bày hấp dẫn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...