Đây là một món salad dễ dàng cho những đêm hè nóng nực, và thực sự nó là tuyệt vời quanh năm. Bạn có thể thay thế lát thịt bò nướng hoặc tôm nấu chín cho thịt gà.
Thành phần
Cách ăn mặc
cốc bơ đậu phộng mịn
cốc nước tương
2 muỗng canh giấm gạo không hợp lý
1 muỗng canh nước sốt tỏi esian
1 muỗng canh đường nâu, đóng gói
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 muỗng canh gà có natri thấp
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát
1 (16 ounce) Gói mì ống chưa nấu chín
3 chén gà nấu chín, cắt thành dải
1 cốc cà rốt lụa Julienne
6 hành lá, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và cắt thành dải
1 sườn cần tây, cắt mỏng
cốc lá rau mùi tươi, băm nhỏ
Đậu phộng rang xắt nhỏ, để trang trí
Hướng
Để làm cho nước sốt, đặt bơ đậu phộng, nước tương, giấm gạo, nước sốt tỏi, đường nâu, gừng, bánh ớt đỏ và 3 muỗng canh nước dùng gà cùng nhau trong máy xay hoặc bát của máy chế biến thực phẩm. Xay đến khi mịn. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Làm mỏng món theo sở thích của bạn bằng cách thêm nước dùng gà hoặc nước.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm ngôn ngữ và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và đặt mì ống vào một bát trộn lớn.
Thêm thịt gà, cà rốt, hành lá, ớt đỏ, cần tây và rau mùi vào bát với ngôn ngữ. Đổ nước sốt lên hỗn hợp mì và quăng cho đến khi hỗn hợp được phủ đều. Chia món salad cho tám đĩa phục vụ, và rắc đậu phộng lên mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 461 | Calo |
| 16g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 461 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại phô mai nướng cổ điển được đưa lên một cấp độ khác với các thành phần đơn giản nhất và một chút thời gian. Tôi khuyên bạn nên phục vụ với một bát súp cà chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Dưa chuột và hành tây trong một loại kem chua và giấm làm một món salad dưa chuột đơn giản và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...
Những cuộn Hawaii này được xếp lớp với giăm bông và phô mai Thụy Sĩ, có hương vị mứt lingonberry và mù tạt mật ong, sau đó nướng cho đến khi ấm và tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này rất linh hoạt vì bạn có thể sử dụng nhiều chất độn khác nhau, bao gồm các loại thịt cắt lát mỏng, salad hải sản-hoặc tạo nên một trong những loại của riêng bạn. Bạn có thể sử dụng ít...
Tôi yêu súp! Và món súp lúa mạch cà chua này là một trong những món ưa thích của tôi. Nó có rất nhiều rau và đầy hương vị. Tôi thường ném vào một số bắp cải xắt nhỏ. Để làm cho đây là một công thức...