Tôi yêu súp! Và món súp lúa mạch cà chua này là một trong những món ưa thích của tôi. Nó có rất nhiều rau và đầy hương vị. Tôi thường ném vào một số bắp cải xắt nhỏ. Để làm cho đây là một công thức ăn chay, hãy sử dụng nước dùng rau thay cho nước dùng gà.
Thành phần
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc nước
2 cà chua, thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) có thể bóc vỏ và thái hạt lựu bằng nước trái cây
1 (10,75 ounce) có thể nước dùng gà
Cup lúa mạch chưa nấu chín
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, kết hợp hành tây, cần tây, cà rốt, tỏi, và dầu và xào cho đến khi tất cả các loại rau gần như mềm, 5 đến 10 phút.
Thêm nước, cà chua tươi, cà chua đóng hộp, nước dùng gà, lúa mạch và hạt tiêu đen.
Khuấy kỹ và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi lúa mạch mềm, 35 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 6g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 456mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cà tím rang lành mạnh và sảng khoái lây lan hoặc nhúng. Trang trí với cà chua và ô liu và ăn nó với một lát bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng...
Súp Brie này rất ngon. Tuyệt vời như một người bắt đầu hoặc bữa trưa nhẹ. Vì vậy, được phục vụ tốt trong cuộn Kaiser lớn rỗng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Salad dưa chuột, củ cải và cà chua. Trang trí với thêm một chút thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise cốc phô mai feta...
Một sự kết hợp nhẹ nhàng và rối của dưa hấu, cà chua và bạc hà tạo ra một sự kết hợp ngon miệng của hương vị ngọt, chua và mặn. Trong khi dưa nên được làm lạnh, các thành phần khác là hương vị nhất...
Chiếc bánh sandwich ngọt ngào, mặn, ngọt ngào này sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn để làm trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...