Đây là một nếm tuyệt vời, đơn giản để làm súp. Nó bao gồm ức gà thái hạt lựu với một loạt các loại rau hỗn hợp. Nó tương đối thấp chất béo và hương vị cao.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Pound Thịt ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc cà rốt thái lát
1 cốc bông cải xanh
1 cốc súp lơ băm nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
2 cốc cà chua gọt vỏ nguyên chất với chất lỏng, băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà không béo
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
6 giọt nước sốt tiêu nóng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm gà và xào trong 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi nâu; để qua một bên.
Để cùng một cái chảo thêm hành tây, tỏi và cà rốt và xào trong khoảng 3 đến 5 phút. Sau đó, thêm bông cải xanh, súp lơ, cần tây, cà chua, nước dùng gà và gà bảo lưu.
Khuấy đều tốt, đun sôi chậm, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 25 đến 30 phút. Khuấy trong rau bina, nước sốt tiêu nóng và muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 1049mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 51mg | 253% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 992mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Loaf thơm để được mọi người thưởng thức! Siêu mềm trong kết cấu quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 ổ bánh mì Thành...
Lớp vỏ bánh không thất bại này rất dễ làm. Tôi đã tìm thấy công thức này nhiều năm trước và không sử dụng bất kỳ công thức nào khác kể từ đó. Bột này đóng băng rất tốt, và công thức làm đủ bột cho ba...
Tôi đã tìm kiếm một công thức bánh crepe ngọt ngào, nhưng không thể tìm thấy một công thức mà tôi yêu thích, vì vậy tôi đã thử nghiệm cho đến khi tôi nghĩ ra sô cô la này! Gia đình tôi thích điều...
Giống như bánh hơn bánh mì, sự sáng tạo 'Plummy' này ẩm và ngon. Những quả lê và gia vị kết hợp rất ngon đến nỗi tôi chỉ nướng nó khi có những người khác xung quanh nên tôi sẽ không ăn cả hai...
Tôi luôn nghĩ rằng bánh mì Soda Ailen rất ngon, nhưng chỉ thiếu thứ gì đó. Nhưng thiếu những gì? Kem Ailen của Bailey! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...