Món gà Pinoy này là một loại nhanh và dễ làm và có vị tuyệt vời. Phục vụ nóng với gạo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh sốt hàu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 pounds xương gà, chẳng hạn như chân, đùi và cánh
1 cà chua, thái hạt lựu
1 cà rốt, cắt lát
2 thân cây cần tây, thái lát
1 pound đậu tuyết tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng cà phê nước
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu ô liu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Khuấy nước sốt hàu vào hỗn hợp; Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm thịt gà và trộn; Che và nấu trong 10 phút. Thêm cà chua, cà rốt và cần tây; Che một lần nữa và nấu thêm 5 phút nữa. Nấu các miếng thịt gà cho đến khi không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ ràng, nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C). Gấp đậu Hà Lan vào hỗn hợp.
Đánh bột ngô và tưới nước với nhau trong một cái bát nhỏ cho đến khi không còn cục; Khuấy vào chất lỏng trong chảo. Cho phép hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 26g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 56mg | 278% |
| Canxi 69mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản nhẹ hơn của món ăn xuống nhà cổ điển này. Một trong những thực phẩm thoải mái tốt nhất mọi thời đại! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Một món súp đậu lăng đỏ lành mạnh và ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 cốc nước 1 củ hành vàng trung...
Đây là một món salad nhẹ và đáng yêu, cho mình một món salad đơn giản và thanh lịch. Tôi thích sử dụng nó trên một món salad của rau diếp bơ, arugula, phô mai dê và hồ đào caramen - đơn giản là ngon...
Rau cổ phiếu cho tất cả các nhu cầu của bạn mà không có MSG và hóa chất trong các phiên bản công nghiệp. Điều này giúp sử dụng hết bất kỳ loại rau và trái cây nào bạn có thể có xung quanh. Không có...
Bánh ran sữa tự chế truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc mayonnaise 1 cốc bơ sữa 1 muỗng rau...