Rau cổ phiếu cho tất cả các nhu cầu của bạn mà không có MSG và hóa chất trong các phiên bản công nghiệp. Điều này giúp sử dụng hết bất kỳ loại rau và trái cây nào bạn có thể có xung quanh. Không có gì để lãng phí. Thêm bất kỳ loại rau bạn có thể còn lại. Tôi sử dụng các miếng đậu xanh cuối cùng và bất cứ thứ gì 'không mong muốn' các bộ phận rau bên ngoài tôi nhận được từ nấu ăn và giữ chúng trong túi trong tủ lạnh cho đến lần tiếp theo tôi làm việc. Ngay cả vỏ khoai lang và củ cải cũng làm cho cổ phiếu tốt. Đừng vứt bỏ bất cứ điều gì.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 thân cây cần tây, cắt thành các mảnh 4 inch
2 cà rốt, cắt thành những khối lớn
1 khoai tây, cắt thành những khối lớn
1 hành tây, cắt thành 8 nêm
2 lá lớn ngoài lá rau diếp romaine
Bia không có gluten
2 hẹ, giảm một nửa
1 bóng đèn thì là, chỉ các lớp bên ngoài
Ớt chuông xanh
quả táo
Bunch lá phẳng
10 hạt tiêu đen nguyên hạt
1 quả chanh nêm
Gừng 1 (1 inch)
2 muỗng canh Tamari (Nước tương không chứa gluten)
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire thuần chay (Tùy chọn)
2 tép tỏi
1 lá bay
8 cốc nước
Hướng
Phủ phần dưới cùng của một crock nồi nấu chậm với dầu ô liu. Đặt cần tây, cà rốt, khoai tây, hành tây, rau diếp, bia, hẹ, thì là, ớt chuông, táo, rau mùi tây, hạt tiêu, chanh, gừng, tamari, nước sốt Worrouershire, tỏi, và lá bay vào nồi nấu chậm. Đổ nước lên các thành phần.
Nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ, hoặc cao trong 4 giờ.
Hủy bỏ và loại bỏ tất cả các khối rắn từ chất lỏng bằng thìa có rãnh.
Xếp một cái chao với Cheesecloth và đặt trên một cái nồi lớn; Lọc nước dùng qua Cheesecloth.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng rau. Số lượng thực tế của các chất dinh dưỡng rau được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Như với tất cả các công thức nấu ăn dành riêng cho chế độ ăn kiêng, hãy kiểm tra bất kỳ thành phần chế biến nào để đảm bảo chúng tuân thủ các tiêu chuẩn chế độ ăn uống của bạn.
Ghi chú của Cook:
Lưu trữ cổ phiếu trong tủ lạnh trong 3 đến 5 ngày hoặc đóng băng tối đa 6 tháng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 330mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách sử dụng tuyệt vời cho gạo còn sót lại, những chiếc áo choàng này có nho khô và quế và rất tuyệt cho một bữa ăn sáng Chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Một tinh chỉnh của mứt Malay truyền thống, thay vào đó mứt này được làm bằng bí ngô. Khỏe mạnh và có mùi ngon như nó có vị. Nó cũng đáng để bạn dành thời gian. Tốt nhất là ăn tươi như một sự lan...
Tôi đã tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn cho súp gà trâu nhưng không ai trong số họ có vẻ vừa phải. Sau khi điều chỉnh các yếu tố từ tất cả các công thức nấu ăn tôi tìm thấy thành một công thức...
Giấm truyền trái cây có thể làm sáng salad, và nó cũng nhanh chóng làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 ngày Tổng thời gian: 2 ngày 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành...
Tôi đã học cách làm món súp này sau khi sống ở Vương quốc Anh trong 10 năm. Món súp này cực kỳ đơn giản để làm chỉ với một vài thành phần. Rau mùi là từ tiếng Anh cho rau mùi, mang lại cho món súp...