Rau cổ phiếu cho tất cả các nhu cầu của bạn mà không có MSG và hóa chất trong các phiên bản công nghiệp. Điều này giúp sử dụng hết bất kỳ loại rau và trái cây nào bạn có thể có xung quanh. Không có gì để lãng phí. Thêm bất kỳ loại rau bạn có thể còn lại. Tôi sử dụng các miếng đậu xanh cuối cùng và bất cứ thứ gì 'không mong muốn' các bộ phận rau bên ngoài tôi nhận được từ nấu ăn và giữ chúng trong túi trong tủ lạnh cho đến lần tiếp theo tôi làm việc. Ngay cả vỏ khoai lang và củ cải cũng làm cho cổ phiếu tốt. Đừng vứt bỏ bất cứ điều gì.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 thân cây cần tây, cắt thành các mảnh 4 inch
2 cà rốt, cắt thành những khối lớn
1 khoai tây, cắt thành những khối lớn
1 hành tây, cắt thành 8 nêm
2 lá lớn ngoài lá rau diếp romaine
Bia không có gluten
2 hẹ, giảm một nửa
1 bóng đèn thì là, chỉ các lớp bên ngoài
Ớt chuông xanh
quả táo
Bunch lá phẳng
10 hạt tiêu đen nguyên hạt
1 quả chanh nêm
Gừng 1 (1 inch)
2 muỗng canh Tamari (Nước tương không chứa gluten)
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire thuần chay (Tùy chọn)
2 tép tỏi
1 lá bay
8 cốc nước
Hướng
Phủ phần dưới cùng của một crock nồi nấu chậm với dầu ô liu. Đặt cần tây, cà rốt, khoai tây, hành tây, rau diếp, bia, hẹ, thì là, ớt chuông, táo, rau mùi tây, hạt tiêu, chanh, gừng, tamari, nước sốt Worrouershire, tỏi, và lá bay vào nồi nấu chậm. Đổ nước lên các thành phần.
Nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ, hoặc cao trong 4 giờ.
Hủy bỏ và loại bỏ tất cả các khối rắn từ chất lỏng bằng thìa có rãnh.
Xếp một cái chao với Cheesecloth và đặt trên một cái nồi lớn; Lọc nước dùng qua Cheesecloth.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng rau. Số lượng thực tế của các chất dinh dưỡng rau được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Như với tất cả các công thức nấu ăn dành riêng cho chế độ ăn kiêng, hãy kiểm tra bất kỳ thành phần chế biến nào để đảm bảo chúng tuân thủ các tiêu chuẩn chế độ ăn uống của bạn.
Ghi chú của Cook:
Lưu trữ cổ phiếu trong tủ lạnh trong 3 đến 5 ngày hoặc đóng băng tối đa 6 tháng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 330mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời, làm đầy nhà của bạn với súp gà-anoma-to-drool-for, dễ dàng. Nó nấu càng lâu, nó càng tốt. Điều tốt nhất được tạo ra bởi mẹ tôi, nhưng phần còn lại của chúng tôi có thể làm cho bản fax...
Ghép nối phía khoai lang theo mùa này với công thức nấu ăn mùa xuân yêu thích của bạn. Khoai lang được rang, đập vỡ và rưới với một lớp men đậu nành có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Đây là một cách tuyệt vời để thở cuộc sống mới vào thức ăn thừa của bạn! Chỉ cần thêm hành tây vào thịt bò nướng còn sót lại của bạn, nước thịt và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một món thịt hầm bánh hamburger năm thành phần phủ phô mai melty. Bà tôi thường làm điều này và nó luôn luôn là một hit. Cô ấy sử dụng phô mai Mỹ, nhưng tôi làm nó với mozzarella. Rất dễ dàng và ngon...
Chồng tôi đã dành một chút thời gian ở Brazil với tư cách là một giáo viên tiếng Anh và đây là một trong những loại bánh mì yêu thích của anh ấy! Nó chỉ đơn giản là ngon và chúng tôi thích phục vụ nó...