Một món súp đậu lăng đỏ lành mạnh và ngon.
Thành phần
6 cốc nước
1 củ hành vàng trung bình, giảm một nửa
1 cà rốt lớn, cắt tỉa và bóc vỏ
Cup Hạt điều thô
1 tỏi lớn tỏi
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc đậu lăng đỏ, rửa sạch và thoát nước
chanh, nước ép
Hướng
Kết hợp nước, hành tây, cà rốt, hạt điều, tỏi, muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố cao; Trộn cho đến khi hoàn toàn mịn.
Đổ hỗn hợp trộn vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Khuấy trong đậu lăng đỏ. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong nước chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 4g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những bánh nướng xốp không chứa gluten được làm bằng bột hạnh nhân rất ngon, khỏe mạnh, nhanh chóng và dễ dàng! Bạn có thể trộn bất kỳ trái cây, rau, các loại hạt hoặc hạt vào công thức này bằng cách...
Gà ướp được nướng trên xiên với những miếng xoài ngon ngọt. Phục vụ với một tương ớt xoài hoặc đồng bằng. Tuyệt vời cho món khai vị mùa hè. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Mẹ chồng tôi đã cho tôi công thức này. Cô ấy luôn sử dụng mỡ lợn và tôi thấy dễ làm việc hơn là rút ngắn rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8...
Ở Chile, đây là một mặt phổ biến để đi cùng với nhiều món ăn, hoặc chỉ ăn với bánh mì. Yêu thích của tôi là sử dụng điều này cho các empanadas hàng đầu Chile. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Với quả việt quất trong mùa, cách nào tốt hơn để chuẩn bị chúng hơn là kết hợp với một cơ sở muffin chuối? Việc sử dụng bột mì nguyên chất và thay thế phần lớn đường trong công thức bánh muffin chuối...