Một món súp đậu lăng đỏ lành mạnh và ngon.
Thành phần
6 cốc nước
1 củ hành vàng trung bình, giảm một nửa
1 cà rốt lớn, cắt tỉa và bóc vỏ
Cup Hạt điều thô
1 tỏi lớn tỏi
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc đậu lăng đỏ, rửa sạch và thoát nước
chanh, nước ép
Hướng
Kết hợp nước, hành tây, cà rốt, hạt điều, tỏi, muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố cao; Trộn cho đến khi hoàn toàn mịn.
Đổ hỗn hợp trộn vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Khuấy trong đậu lăng đỏ. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong nước chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 4g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã từng bị thách thức bởi lớp vỏ bánh. Sau 27 năm thử nghiệm, đây là công thức thành công nhất mà tôi đã phát triển. Nếu sử dụng bơ muối, hãy giảm muối xuống 1/4 muỗng cà phê. Phục vụ: số 8 Năng...
Ngon! Súp này là tuyệt vời! Tôi làm món súp này khi tôi làm một bữa tối Ý cho khách và mọi người đều muốn công thức. Thật tuyệt vời trong những ngày mùa đông lạnh lẽo, nơi những bữa ăn tối gọi một...
Một bánh nướng xốp với hương vị củ cải tlora thơm ngon chứa đầy chất xơ lành mạnh cho thời gian nghỉ hoặc bữa trưa của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Bà và mẹ Okinawa của tôi đã làm cho vỏ dưa hấu ngâm trong bao lâu như tôi có thể nhớ. Tôi đã tiếp tục truyền thống với công thức nhanh này. Đó là một hình thức của "tsukemono", hoặc dưa...
Tôi thích điều chỉnh các công thức nấu ăn cũ của mình bằng cách thay thế các thành phần lành mạnh hơn và giảm lượng đường. Tôi nghĩ rằng bạn sẽ thích phiên bản Apple Cider của Pumpkin Buffins nhiều...