Một món ăn cổ điển của Trung Quốc, một trong những món yêu thích của tôi. Phục vụ trên một chiếc giường gạo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè nướng
4 tép tép tỏi, bóc vỏ và cắt lát
6 muỗng canh đậu đen
1 muỗng cà phê muối
Pound skinless, Ức gà không xương một nửa - cắt thành khối
1 khối gà bouillon hòa tan trong
cốc nước sôi
1 hành tây lớn, bóc vỏ và cắt lát
1 hành lá xanh, băm nhỏ
2 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê tiêu đen
4 muỗng cà phê ngô hòa tan trong
3 muỗng canh nước
4 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nóng, thêm dầu mè nướng và nhiệt trong khoảng 30 giây. Khuấy trong tỏi và sốt đậu đen, và nêm muối. Thêm thịt gà vào chảo; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi gà nấu qua. Đổ vào bouillon gà hòa tan, đậy nắp và nấu trong 6 phút.
Khuấy hành tây, hành lá, và ớt chuông, và nêm nước tương và hạt tiêu đen. Che, nấu trong 8 phút. Khuấy trong hỗn hợp bột ngô, và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại. Khuấy trong rau mùi, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1421mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 64mg | 318% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt xay, cà chua và ngô với một chút gia vị tạo ra một bữa ăn nhanh mà mọi người yêu thích. Chồng tôi thường yêu cầu một đợt kép! Gà tây xay có thể được thay thế bằng thịt bò xay, thịt lợn hoặc thịt...
Bạn sẽ thích món ớt dễ dàng này với jalapeos nếu bạn thích thực phẩm cay và nóng. Nó sẽ làm cho bạn nói yum! Trang trí với rau mùi tươi nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40...
Những tostadas này khá bắt! Đổ chúng cao với đậu đen, bơ, cà chua, củ cải và hành lá. Kết thúc với một búp bê kem chua. Trộn lên công thức và thêm ngô, thịt bò, thịt gà hoặc bất kỳ mục yêu thích nào...
Một món thịt hầm đẹp, mềm và hấp dẫn, đầy hương vị. Nó tạo thành một loại nước sốt ngon ngọt và thú vị với cà rốt, cần tây và hành tây. Thức ăn ngon với gạo luộc hoặc couscous. Gia đình tôi không thể...
Nhanh chóng và dễ dàng! Điều này sẽ được cả gia đình yêu thích; Nó là một yêu thích liên tục trong nhà tôi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8...