Đây là một công thức salsa rang lò tuyệt vời sử dụng cà chua tươi và ngô ngọt. Tuyệt vời cho sự dư thừa mùa hè của cà chua! Gia đình tôi là một fan hâm mộ lớn của Salsa vì vậy công thức này tạo ra một lô lớn.
Thành phần
4 tai ngô ngọt
2 muỗng canh dầu ô liu
6 cà chua lớn, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 ớt jalapeno, cắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
4 muỗng canh nước chanh
3 tép tỏi, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Cắt ngô ra khỏi lõi ngô và ném với dầu ô liu. Trải trên một tấm nướng có viền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, kiểm tra thường xuyên, trong 20 đến 25 phút.
Trong khi đó, kết hợp cà chua, đậu đen, hành tây, ớt jalapeno, rau mùi, nước cốt chanh và tỏi trong một bát lớn. Khuấy để kết hợp.
Lấy ngô ra khỏi lò và khuấy vào salsa. Đậy nắp và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 2g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 212mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà sả thơm nướng trên một cây gậy. Phục vụ với salad mì vermicelli. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 34 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Một bữa tối dễ dàng ngay lập tức bình thịt xông khói keto với đùi gà và nước sốt phô mai kem với rau bina. Phục vụ trên gạo súp lơ hoặc nghiền, phủ phô mai cheddar và thịt xông khói bổ sung nếu muốn...
Cà rốt hầm thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound cà rốt, băm nhỏ cốc bơ tan chảy 1 chén đường trắng 3...
Đây là một công thức dưa cải bắp rất nhẹ. Nó thực sự không có vị giống như dưa cải bắp hoặc tôi sẽ không thích nó. Tôi đã mất 2 năm để cuối cùng quyết định thử và cậu bé là nó đáng giá! Đó là lượng...
Platanos hoặc chuối đang nấu chuối. Họ cực kỳ nổi tiếng ở Nam Mỹ và Caribbean. Món ăn bên dễ dàng này làm tăng thêm sự ngọt ngào cho bất kỳ bữa ăn nào. Sử dụng chuối với đốm đen nặng đến làn da đen...