Đây là một công thức salsa rang lò tuyệt vời sử dụng cà chua tươi và ngô ngọt. Tuyệt vời cho sự dư thừa mùa hè của cà chua! Gia đình tôi là một fan hâm mộ lớn của Salsa vì vậy công thức này tạo ra một lô lớn.
Thành phần
4 tai ngô ngọt
2 muỗng canh dầu ô liu
6 cà chua lớn, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 ớt jalapeno, cắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
4 muỗng canh nước chanh
3 tép tỏi, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Cắt ngô ra khỏi lõi ngô và ném với dầu ô liu. Trải trên một tấm nướng có viền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, kiểm tra thường xuyên, trong 20 đến 25 phút.
Trong khi đó, kết hợp cà chua, đậu đen, hành tây, ớt jalapeno, rau mùi, nước cốt chanh và tỏi trong một bát lớn. Khuấy để kết hợp.
Lấy ngô ra khỏi lò và khuấy vào salsa. Đậy nắp và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 2g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 212mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tuyệt vời và dễ dàng này có thể được phủ lên trên với húng quế tươi và phô mai Parmesan để thêm một số niềm vui. Thưởng thức với một ít bánh mì tỏi cho một bữa ăn nhẹ, nếu muốn. Phục vụ: 5...
Thịt lợn một chảo nhanh chóng và dễ dàng này với công thức bí đao butternut nướng sẽ có bữa tối trong tuần không rắc rối của bạn được thực hiện ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Salad mì cay và lạnh nhanh. Không cần một chuyến đi đến một cửa hàng tạp hóa châu Á. Tuyệt vời như một món salad phụ hoặc bữa ăn thuần chay và thật dễ dàng để điều chỉnh độ cay để nếm thử. Thời gian...
Panang Curry với Gà đại diện cho sự đa dạng của miền Nam Thái Lan. Panang đề cập đến đảo Penang ở phía bắc Malaysia giáp phía nam Thái Lan. Sử dụng 4 muỗng canh Panang Curry Paste từ công thức của...
Mẹ của chồng tôi đã giới thiệu cho tôi món ăn Hàn Quốc với công thức này, ngay lập tức tăng danh sách yêu thích mọi thời đại của tôi. Phục vụ với một lượng nhỏ nước dùng trên gạo trắng nóng. Thời...