Các loại gia vị trong món súp này thực sự kết hôn tốt và làm cho đây là món súp ngon, hương vị. Tôi có thể đảm bảo bạn sẽ gây ấn tượng ngay cả những người ồn ào nhất. Nếu bạn có thể sử dụng rau hữu cơ, súp sẽ có màu sắc rực rỡ và hương vị mãnh liệt hơn. Hầu hết mọi người không thể nói rằng bạn đã sử dụng nước cốt dừa thay vì kem. Điều này làm cho nó không chỉ có hương vị tốt, mà đầy đủ tất cả các lợi ích sức khỏe của dừa. Thêm một con búp bê sữa chua Hy Lạp đơn giản hoặc một ít rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc mưa phùn với dầu ô liu nguyên chất chất lượng tốt, ép lạnh. Thưởng thức và nếm thử màu vàng của mặt trời!
Thành phần
1 khoai lang lớn
1 bí ngô nhỏ hoặc bí bơ, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch (4 cốc)
3 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt làm đôi
2 hành tây đỏ lớn, giảm một nửa
cốc dầu ô liu thêm chất nhờn ép lạnh
1 muỗng cà phê muối biển, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Allspice
1 Pinch Ground White Pepper
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê gừng đất
1 Pinch Ground Black Pepper
4 cốc gà
2 (13,5 ounce) lon nước cốt dừa
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Bọc khoai lang trong lá nhôm; Đặt trên một món ăn an toàn cho lò để bắt nhỏ giọt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 45 phút.
Trong khi khoai lang đang rang, đặt bí ngô, cà rốt và hành tây trên chảo nướng. Chải với dầu ô liu; Rắc muối, hạt tiêu và hạt tiêu trắng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 30 đến 40 phút.
Gọt vỏ khoai lang và bí khi đủ mát để xử lý. Chuyển sang một cái chảo lớn; Thêm cà rốt, hành tây, hạt nhục đậu khấu, thì là, rau mùi, gừng, muối và hạt tiêu. Khuấy trong thịt gà và nước cốt dừa. Đun sôi súp; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi có mùi thơm, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Huy áp súp sử dụng máy xay ngâm cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Đối với một lựa chọn ăn chay, hãy sử dụng cổ phiếu theo kiểu gà (R), dựa trên rau.
Nếu sử dụng máy xay sinh tố để trộn súp, hãy để nguội trước khi trộn và không trộn nhiều hơn một hoặc hai cốc cùng một lúc, vì nó sẽ tràn ra khỏi đầu.
Bạn có thể thay thế bí butternut cho bí ngô, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 28g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 19g | 97% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 867mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì như Polenta, nhưng không có ngô! Đây là bánh mì không có gluten với hương vị thảo mộc dựa trên việc tôi uống liguria, công thức nấu ăn Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Dứa gà là một bữa tối trong tuần dễ dàng. Sự xào nhanh này cũng ngon như nó là nhiều màu sắc! Ăn gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc với cơm chiên để điều trị. Thêm mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp nếu bạn muốn...
Món ăn này được phục vụ tuyệt vời với Lamb Tagine và dưa chuột Raita của tôi cũng trên trang web này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Basil và tôm cà tím nhồi ra khỏi thế giới này! Hương vị đẹp. Phục vụ như một món ăn chính kèm theo Orzo và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Pasta Mexico là một món ăn chay tuyệt vời với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần Pound Senhell Pasta 2 muỗng canh dầu ô liu 2...