Những dải ức gà mỏng được mô phỏng trong nước dùng với jalapenos, hành tây, tỏi và vôi và sau đó kết hợp với bơ và đứng đầu với các dải tortilla ngô giòn trong món súp cay này.
Thành phần
4 (6 inch) Tortillas ngô, Julienned
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành trắng, cắt lát mỏng
8 tép tỏi, thái lát mỏng
4 ớt jalapeno tươi, cắt lát
8 ounces không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành dải mỏng
1 nước dùng gà quart
cốc nước cốt chanh tươi
1 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Sắp xếp các dải tortilla trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 3 đến 5 phút.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, tỏi và jalapenos trong dầu cho đến khi có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút. Khuấy trong gà, nước dùng gà, nước cốt chanh, cà chua, muối và hạt tiêu. Nhẹ nhàng sôi cho đến khi gà không còn màu hồng, khoảng 10 phút. Khuấy trong bơ và rau mùi và nóng qua, 3 đến 5 phút. Điều chỉnh gia vị để nếm thử.
Súp súp vào bát và rắc dải tortilla để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 15g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 1048mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ nước sốt kem, cay, hương vị này với xương sườn chính của bạn. Đó là nước sốt cải ngựa ngon nhất mà tôi nghĩ ra - tôi chưa bao giờ nếm thử món ngon hơn! Đó là một bổ sung lý tưởng cho rất...
Nếu bạn muốn gây ấn tượng với một Newfoundlander, hãy làm điều đó với sự tốt đẹp đơn giản. Công thức này là trực tiếp từ Newfoundland! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Điều này là dễ dàng và một bữa ăn trẻ em nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 quả trứng muối và hạt...
Bữa ăn nhanh này được đóng gói với hương vị mà không quá cay hoặc nóng cho trẻ em. Phục vụ trên Pappardelle trứng rộng và đậu xanh hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Bánh mì Pháp cắt lát nước ép gà nướng để làm cho chảo ngon. Hoàn hảo cho buổi tối mùa đông lạnh lẽo. Vì nó chỉ sử dụng một chảo, dọn dẹp là một làn gió. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...