Những dải ức gà mỏng được mô phỏng trong nước dùng với jalapenos, hành tây, tỏi và vôi và sau đó kết hợp với bơ và đứng đầu với các dải tortilla ngô giòn trong món súp cay này.
Thành phần
4 (6 inch) Tortillas ngô, Julienned
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành trắng, cắt lát mỏng
8 tép tỏi, thái lát mỏng
4 ớt jalapeno tươi, cắt lát
8 ounces không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành dải mỏng
1 nước dùng gà quart
cốc nước cốt chanh tươi
1 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Sắp xếp các dải tortilla trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 3 đến 5 phút.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, tỏi và jalapenos trong dầu cho đến khi có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút. Khuấy trong gà, nước dùng gà, nước cốt chanh, cà chua, muối và hạt tiêu. Nhẹ nhàng sôi cho đến khi gà không còn màu hồng, khoảng 10 phút. Khuấy trong bơ và rau mùi và nóng qua, 3 đến 5 phút. Điều chỉnh gia vị để nếm thử.
Súp súp vào bát và rắc dải tortilla để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 15g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 1048mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Rau xào và bột yến mạch cung cấp cho bánh mì thịt này một kết cấu nhẹ và rất nhiều hương vị. Không có mèo nào được mời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Đây là một chiếc bánh tuyệt vời, mặn mà, giống như quiche mà tôi sử dụng như một món ăn nhẹ và cũng là một món ăn chính ăn chay để bổ sung bữa tối Lễ Tạ ơn truyền thống của tôi cho gia đình và bạn...
Đây là một món thịt hầm khoai lang, kiểu miền Nam, và đủ ngọt để được coi là món tráng miệng. Nó ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng...
Những ức gà nướng kiểu Cajun này có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh như một món khai vị, trên một món salad Caesar, hoặc trong một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Mild, kem cà ri chay mà cả gia đình sẽ yêu thích! Và thật dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...