Mild, kem cà ri chay mà cả gia đình sẽ yêu thích! Và thật dễ dàng để thực hiện!
Thành phần
Chết dầu thực vật
1 hành tây lớn, cắt lát
3 muỗng canh bột cà ri
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
cốc nước
Bí ngô 1 pound, cắt thành hình vuông 1 inch
1 (15 ounce) có thể đậu bơ nhỏ (đậu lima)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (9 ounce) gói rau bina đông lạnh, tan băng và thoát nước
3 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và khuấy trong hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và bắt đầu nâu, khoảng 8 phút. Khuấy trong bột cà ri, nấu trong 2 phút lâu hơn, sau đó thêm nước dừa và bí ngô. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi bí ngô gần mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy trong đậu bơ, và tiếp tục sôi cho đến khi bí ngô mềm, khoảng 5 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu, sau đó khuấy trong rau bina và rau mùi. Đun sôi thêm vài phút để hâm nóng lại và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 445 | Calo |
| 35g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 445 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 21g | 104% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1291mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng xúc xích nóng Ý và mì ống được nấu chín với rau xanh hỗn hợp và cà chua nho trong món ăn nhanh chóng và đầy màu sắc này. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2...
Công thức soong bí đao thân thiện với keto này đã được tạo ra để sử dụng hết một lượng lớn bóng quần chúng tôi được cung cấp. Chúng tôi đã sửa đổi một công thức hiện có, hoán đổi hạnh nhân cho bánh...
Gia đình tôi thích công thức công thức đùi gà dứa dễ dàng này. Tuyệt vời phục vụ trên gạo. Thêm 3 đến 4 muỗng canh món salad gừng yêu thích của bạn để thêm hỗn hợp và hương vị. Thời gian chuẩn bị...
Một con gà ngon, tốt cho sức khỏe, đủ ưa thích cho một khách nhưng đủ dễ dàng cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng...
Công thức này cho cà tím nướng đến từ một chương trình radio vài năm trước. Đó là một công thức rất đơn giản, và thức ăn thừa có hương vị tuyệt vời trên bánh sandwich vào ngày hôm sau. Sử dụng một...