Những miếng xúc xích nóng Ý và mì ống được nấu chín với rau xanh hỗn hợp và cà chua nho trong món ăn nhanh chóng và đầy màu sắc này.
Thành phần
1 (7,75 ounce) Gói Veggie bổ sung với cà chua nho
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 liên kết xúc xích Ý nóng, nấu chín và xắt nhỏ trong các miếng có kích thước cắn
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén mì ống fusilli khô hoặc mì ống rotini, nấu theo hướng dẫn gói
Cup nước dùng gà
1 nhúm muối và hạt tiêu đen, để nếm
Phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Lấy cà chua nho ra khỏi túi và cắt làm đôi; để qua một bên.
Xào tỏi và xúc xích nấu chín trong dầu ô liu trong chảo lớn trên lửa vừa cao 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi tỏi được làm mềm. Thêm hỗn hợp salad và cà chua; Xào dài hơn 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi Salad Blend bắt đầu héo.
Thêm mì ống nấu chín và nước dùng; Nấu, khuấy cho đến khi nóng qua. Nêm muối và hạt tiêu, để nếm thử. Rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 30g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 895mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 307mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Các thực phẩm trong công thức dễ dàng này là sức mạnh của dinh dưỡng. Tại sao những thực phẩm này tốt cho bạn: chất béo omega-3 cao trong cá hồi; chất chống oxy hóa trong vỏ cam, hành lá và tỏi; Hoạt...
Công thức này sử dụng nước sốt parmesan tỏi nướng và bông cải xanh hấp tươi để làm một món ăn ngon cho khoai tây nhồi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Đây là một công thức Hy Lạp cổ điển và ngon miệng cho rau bina. Dễ dàng và nhanh chóng để nấu ăn, và chắc chắn sẽ được tiêu thụ nhanh chóng! Ăn với nước chanh tươi và phô mai feta Hy Lạp nổi tiếng. ...
Chầm nướng này giống như một củ khoai tây nướng, mặc dù, thay vì khoai tây, tôi đã sử dụng gnocchi và đứng đầu với gà tây, sốt mì ống và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Salsa hun khói tự làm mạnh mẽ này bắt đầu với cà chua, hành tây và ớt hút thấp và chậm trong vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Thành...