Công thức soong bí đao thân thiện với keto này đã được tạo ra để sử dụng hết một lượng lớn bóng quần chúng tôi được cung cấp. Chúng tôi đã sửa đổi một công thức hiện có, hoán đổi hạnh nhân cho bánh quy và toàn bộ kem cho sữa. Nó thỏa mãn chế độ ăn uống của chồng tôi và hương vị tuyệt vời!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc gọt vỏ và hình khối màu vàng
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
CUP Hạnh nhân cắt nhỏ hạt nhỏ
1 chén phô mai jack colby-monterey vụn, chia
cốc kem nặng
2 quả trứng lớn
cốc nướng thô, hạnh nhân mặn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Làm nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong hỗn hợp bơ nóng cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm bí, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Che chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí đao được làm mềm, khoảng 5 phút. Chuyển hỗn hợp bí sang một bát lớn.
Trộn hạnh nhân thô và 1/2 chén phô mai vụn với nhau trong một cái bát; Khuấy vào hỗn hợp bí. Đánh kem và trứng với nhau trong một cốc đo hoặc bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp bí. Đổ hỗn hợp bí vào đĩa soong 9x13 inch; Đầu với phô mai cắt nhỏ còn lại và hạnh nhân rang.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm có màu nâu vàng và sủi bọt, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 20g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ở Assyrian, chúng tôi gọi món ăn này là "jadarah"! Đậu lăng và gạo đã đi một chặng đường dài. Chúng tôi thấy những loại món ăn này thường xuyên hơn! Tôi hy vọng bạn thích công thức...
Pad Kee Mao dịch là "say sưa-fry" bằng tiếng Anh. Những mì say rượu Thái này là một biến thể của nhiều món ăn như vậy thường được các nhà cung cấp bên đường ở Bangkok. Mô tả say xỉn xuất...
Một món khai vị nhẹ hoặc pizza bữa tối chắc chắn sẽ được yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần cốc bơ 2 hành...
Làm thế nào một người Anh mới có thể yêu Manhattan trên New England ngao Chowder? Bởi vì tôi thích nếm thử nghêu, không chỉ là kem nặng với cục. Tôi đã đưa ra công thức này ngày hôm nay bằng cách sử...
Posole tuyệt vời này chứa đầy hương vị của Tomatillos và Poblanos. Hoàn hảo cho buổi tối mùa thu mát mẻ. Ăn với một con búp bê kem chua và rắc Tajin. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55...