Công thức soong bí đao thân thiện với keto này đã được tạo ra để sử dụng hết một lượng lớn bóng quần chúng tôi được cung cấp. Chúng tôi đã sửa đổi một công thức hiện có, hoán đổi hạnh nhân cho bánh quy và toàn bộ kem cho sữa. Nó thỏa mãn chế độ ăn uống của chồng tôi và hương vị tuyệt vời!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc gọt vỏ và hình khối màu vàng
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
CUP Hạnh nhân cắt nhỏ hạt nhỏ
1 chén phô mai jack colby-monterey vụn, chia
cốc kem nặng
2 quả trứng lớn
cốc nướng thô, hạnh nhân mặn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Làm nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong hỗn hợp bơ nóng cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm bí, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Che chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí đao được làm mềm, khoảng 5 phút. Chuyển hỗn hợp bí sang một bát lớn.
Trộn hạnh nhân thô và 1/2 chén phô mai vụn với nhau trong một cái bát; Khuấy vào hỗn hợp bí. Đánh kem và trứng với nhau trong một cốc đo hoặc bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp bí. Đổ hỗn hợp bí vào đĩa soong 9x13 inch; Đầu với phô mai cắt nhỏ còn lại và hạnh nhân rang.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm có màu nâu vàng và sủi bọt, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 20g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta húng quế cà chua này với feta là một món ăn đơn giản, có hương vị được phục vụ ở nhiệt độ phòng. Nó giữ tốt trong tủ lạnh và cũng ngon như vậy vào ngày hôm sau cho bữa trưa như một món salad mì...
Súp lơ lần đầu tiên được rang trên nhiệt độ cao với bơ nâu và muối trước khi được ném với phô mai pecorino romano, hành tây đỏ, bạc hà và nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Công thức xoa thịt lợn này là món ngon nhất tôi từng nếm! Nó được làm bằng đường nâu, mù tạt, gừng, cayenne, thì là, húng tây và ớt bột. Sự chà khô xâm nhập vào tất cả các cách và nướng vào một lớp...
Gà Cacciatore là một món gà Địa Trung Hải cổ điển từ Ý. Đây là công thức yêu thích của tôi được làm bằng đùi gà, cà chua, thảo mộc và ô liu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng...
Đơn giản rang khoai lang Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Khoai tây Thành phần 4 Khoai ngọt Trung bình Nhật Bản Hướng Làm...