Tôi đã lấy một công thức yêu thích từ (súp lơ alla parmigiana) và điều chỉnh nó để tạo ra công thức này.
Thành phần
Pound Florets súp lơ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
3 muỗng bơ không ướp muối
1 cốc phô mai gruyere vụn, chia
1 muỗng bơ muối
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup nửa rưỡi
1 nhúm muối truffle
3 muỗng canh bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ một món thịt hầm hình bầu dục 8x10 inch.
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm hoa súp lơ và đun sôi trong 3 phút. Làm khô hạn.
Cắt hoa vào lát và sắp xếp trong đĩa nướng. Phân tán các mảnh ớt chuông đỏ trên đầu.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn. Thêm bột và đánh trứng để tạo một hỗn hợp. Đổ bằng nửa rưỡi, khuấy động để kết hợp. Thêm 3/4 chén phô mai gruyere và muối nấm. Đổ nước sốt phô mai lên súp lơ. Rắc còn lại phô mai và panko lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trên cùng màu nâu, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 577 | Calo |
| 48g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 577 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 62% |
| Chất béo bão hòa 29g | 147% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 65mg | 326% |
| Canxi 643mg | 49% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Ngạm học là những gì làm cho những khoai tây xanh này. Đây là công thức của mẹ chồng tôi. Đó là một cách rất nhanh và dễ dàng để làm khoai tây tốt hơn so với được nghiền nát! Thời gian chuẩn bị: 10...
Một công thức nấu ăn chậm siêu đơn giản cho thịt gà xé trong nước sốt cà chua-yogurt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành...
Đây là một bữa ăn ngon và dễ dàng được nhồi và được bọc với tất cả các thành phần phù hợp. Hãy thử món thịt lợn bọc thịt xông khói bằng bánh ngô cho chính mình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Mệt mỏi vì gà già đơn giản, tôi đặt nó với nhau từ các thành phần tôi có trong tay. Với một số người nói ... khoai tây nghiền tỏi, rượu cranberry và một món salad lớn ... bạn không thể bỏ lỡ. Thưởng...
Phục vụ nachos cho bữa tối tối nay! Thịt bò xay tết taco được mô phỏng với cà chua và gạo, sau đó đứng đầu với salsa, phô mai và rau diếp cho một bữa ăn nhúng bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 5...