Tôi đã lấy một công thức yêu thích từ (súp lơ alla parmigiana) và điều chỉnh nó để tạo ra công thức này.
Thành phần
Pound Florets súp lơ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
3 muỗng bơ không ướp muối
1 cốc phô mai gruyere vụn, chia
1 muỗng bơ muối
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup nửa rưỡi
1 nhúm muối truffle
3 muỗng canh bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ một món thịt hầm hình bầu dục 8x10 inch.
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm hoa súp lơ và đun sôi trong 3 phút. Làm khô hạn.
Cắt hoa vào lát và sắp xếp trong đĩa nướng. Phân tán các mảnh ớt chuông đỏ trên đầu.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn. Thêm bột và đánh trứng để tạo một hỗn hợp. Đổ bằng nửa rưỡi, khuấy động để kết hợp. Thêm 3/4 chén phô mai gruyere và muối nấm. Đổ nước sốt phô mai lên súp lơ. Rắc còn lại phô mai và panko lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trên cùng màu nâu, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 577 | Calo |
| 48g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 577 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 62% |
| Chất béo bão hòa 29g | 147% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 65mg | 326% |
| Canxi 643mg | 49% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là gà tây hoàn hảo. Xi -rô cây phong thêm một hương vị ngọt ngào chỉ là thần thánh. Một gia đình yêu thích! Thay thế 2 muỗng cà phê khô Marjoram nếu không có Marjoram tươi. Thời gian chuẩn bị: 1...
Thịt lợn hình khối được xào với ớt chuông, hành tây và tỏi trong nước sốt chua ngọt. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Một món phở mùa đông tuyệt vời của Nhật Bản! Bữa ăn yêu thích tuyệt đối của tôi khi sống ở Nhật Bản. Thêm Udon vào nước dùng cà ri cùng một lúc, hoặc vào mỗi bát phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Corn O'Brien là một hỗn hợp đầy màu sắc của ngô, ớt xanh, pimento và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 lát thịt xông...
Món salad dễ dàng và ngon miệng này với Táo Granny Smith, Feta và Walnuts luôn luôn là một hit. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần...