Với những tháng mùa đông đến gần cháu gái của tôi và tôi đã đồng ý đến việc đưa ra món súp ấm áp và thoải mái này bằng cách sử dụng 'Zoodles' thật dễ dàng ở vòng eo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 cốc cần tây thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
5 (14,5 ounce) lon nước dùng gà natri thấp
1 cốc cà rốt thái lát
Ống gà nấu chín, cắt thành miếng vừa ăn
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 Pinch húng tây khô (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 Squash Zucchini, cắt thành 'mì'
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây, cần tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng gà vào nồi; Thêm cà rốt, gà, húng quế, oregano, húng tây, muối và hạt tiêu. Đun đun sôi nước dùng, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 20 phút.
-
Chia zucchini 'mì' giữa sáu bát súp; hỗn hợp nước dùng muôi trên 'mì.'
Tạp chí
Ghi chú của Cook:
'Zoodles' (mì zucchini) có thể được chế tạo bằng một người gọt vỏ Julienne, một cây đàn mandoline với lưỡi kiếm Julienne, hoặc một slicer xoắn ốc Spirooli hoặc Paderno. Tôi sử dụng một chiếc paderno.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 10g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 258mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad salad, không có dầu với cà chua xắt nhỏ, thảo mộc và mù tạt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc cà chua tươi xắt nhỏ...
Hậu thận và salad ngô này nhanh chóng và dễ dàng để ném cùng nhau. Tôi đã tạo ra món ăn cho một buổi dã ngoại mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Súp zucchini này là mặn, ngon và gợi nhớ đến một món súp bông cải xanh kem. Một chút thì là tươi cho trang trí thực sự làm sáng nó và bổ sung cho hương vị zucchini trần gian. Đó là một cách tuyệt vời...
Đối với Gazpacho cuối cùng, bạn phải gọt vỏ, hạt, xúc xắc, muối và ráo nước thực sự tốt, cà chua chín cây nho. Nhưng nếu bạn không có thời gian để ồn ào với cà chua tươi, hãy thử Gazpacho này với cà...
Salad dưa chuột và trứng này là sự pha trộn kem của trứng luộc, mayonnaise, và cả dưa chuột tươi và ngâm. Nó đơn giản để làm và có vị tuyệt vời trên bánh sandwich hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị...