Hậu thận và salad ngô này nhanh chóng và dễ dàng để ném cùng nhau. Tôi đã tạo ra món ăn cho một buổi dã ngoại mùa hè.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, ráo nước và rửa sạch
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh (như rotel)
1 muỗng canh giấm trắng
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng canh hành tây khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu thận, ngô và cà chua trong một bát salad.
Đánh bông giấm, đường nâu, thì là, vảy hành tây, muối và hạt tiêu đen trong một bát riêng. Chất lỏng của thìa từ bát hỗn hợp đậu thận vào nước sốt nếu cần để có thêm độ ẩm. Trộn cho đến khi đường nâu hòa tan.
Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp đậu và khuấy để kết hợp. Làm lạnh ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 1g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 430mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 192mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nhiều du khách đến Merida và Yucatan rất ngạc nhiên khi phát hiện ra các nhà hàng Trung Đông tuyệt vời và những thứ như Kibis được cung cấp bởi các nhà cung cấp địa phương. Các đầu bếp của khu vực...
Đây là một món salad gà hun khói ngon với hạnh nhân và húng quế tươi. Phục vụ nó trên rau diếp hoặc trên một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian...
Đây là món salad mì ống tốt nhất tôi có. Một người bạn tại nơi làm việc đã cho tôi công thức và tôi luôn nhận được lời khen bất cứ khi nào tôi làm được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13...
Con chó nóng này là một tác phẩm kinh điển của thành phố gió và một yêu thích lớn với người hâm mộ thể thao! Frank phải là tất cả, búi tóc phải là hạt anh túc, và các thành phần phải được xếp vào...
Salad này thực sự có vị như bánh sandwich BLT! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...