Hậu thận và salad ngô này nhanh chóng và dễ dàng để ném cùng nhau. Tôi đã tạo ra món ăn cho một buổi dã ngoại mùa hè.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, ráo nước và rửa sạch
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh (như rotel)
1 muỗng canh giấm trắng
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng canh hành tây khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu thận, ngô và cà chua trong một bát salad.
Đánh bông giấm, đường nâu, thì là, vảy hành tây, muối và hạt tiêu đen trong một bát riêng. Chất lỏng của thìa từ bát hỗn hợp đậu thận vào nước sốt nếu cần để có thêm độ ẩm. Trộn cho đến khi đường nâu hòa tan.
Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp đậu và khuấy để kết hợp. Làm lạnh ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 1g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 430mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 192mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Salad đi dã ngoại mùa hè ngon lành. Lạnh trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Salad zucchini táo này có hương vị tươi, đầy màu sắc và xứng đáng với potlucks và dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 pound zucchini, thái hạt...
Bánh sandwich cá ngừ này mà không có mayo là một sự thay thế tốt cho món salad cá ngừ ướt sũng hàng ngày. Thật tuyệt vời trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với cheddar tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 10...
Món ngon! Món tráng miệng lành mạnh thay thế! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Đây là những điều tuyệt vời cho cả một bữa tiệc Super Bowl hoặc một bữa tiệc trưa. Họ gây nghiện, vì vậy hãy chắc chắn để làm thêm một lô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...