Ức gà ướp trong dầu ô liu và mè, nước dùng gà và nước tương với một cú đá ngon của hạt vừng, ớt ớt và húng quế. Nướng nhẹ và được bạn thưởng thức rất nhiều! Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
Cup Light Nước tương
Cup ít natri, nước dùng gà ít chất béo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê hạt mè nướng
2 quả ớt chile khô, cắt làm đôi
Cup basil nhỏ basil
1 pound không da, ức gà không xương
Hướng
Để ướp: Trong một đĩa thủy tinh hoặc bát không khí trung bình kết hợp nước tương, nước dùng gà, dầu ô liu, dầu mè, hạt vừng, ớt ớt và húng quế. Trộn đều và thêm thịt gà. Chuyển sang áo khoác, phủ đĩa hoặc bát và làm lạnh để ướp trong tối đa 24 giờ.
Làm nóng nguyên tố nướng đến nhiệt độ cao với bộ vỉ nướng cách nguồn nhiệt 6 inch và lưới dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi món ăn, loại bỏ bất kỳ nước ướp còn sót lại. Nướng gà trên lửa cao trong 7 phút mỗi bên hoặc cho đến khi nấu qua và không còn màu hồng bên trong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 14g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 57g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 2370mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 57G | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 783mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cà tím chiên này là một cách ngon để sử dụng một số cà tím, tươi hoặc già. Trong khi nó có thể nói nó phục vụ bốn, bạn có thể muốn tất cả những điều này cho riêng mình. Thời gian chuẩn bị...
Risotto kem với thịt xông khói giòn. Tấm risotto và thêm một lòng đỏ trứng thô vào mỗi khẩu phần nếu muốn, cho phép thực khách phá vỡ lòng đỏ và khuấy vào gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Macaroni và phô mai này với kem chua và phô mai nhà tranh rất phong phú và nhảm nhí nhưng không quá khô. Gia đình tôi thích điều này, và chúng tôi có nó cho tất cả các bữa ăn lớn của chúng tôi. Thời...
Một món hầm thoải mái ngon miệng làm ấm cơ thể vào một mùa thu lạnh hoặc đêm mùa đông! Ăn kèm với bánh phô mai tươi hoặc bánh đa dạng thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Những papas rellenas này được mẹ tôi tạo ra khi chúng tôi còn nhỏ; Tôi luôn yêu họ. Mỗi lần bạn làm chúng, bạn có thể nêm chúng để nếm để chúng khác nhau mọi lúc! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...