Ức gà ướp trong dầu ô liu và mè, nước dùng gà và nước tương với một cú đá ngon của hạt vừng, ớt ớt và húng quế. Nướng nhẹ và được bạn thưởng thức rất nhiều! Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
Cup Light Nước tương
Cup ít natri, nước dùng gà ít chất béo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê hạt mè nướng
2 quả ớt chile khô, cắt làm đôi
Cup basil nhỏ basil
1 pound không da, ức gà không xương
Hướng
Để ướp: Trong một đĩa thủy tinh hoặc bát không khí trung bình kết hợp nước tương, nước dùng gà, dầu ô liu, dầu mè, hạt vừng, ớt ớt và húng quế. Trộn đều và thêm thịt gà. Chuyển sang áo khoác, phủ đĩa hoặc bát và làm lạnh để ướp trong tối đa 24 giờ.
Làm nóng nguyên tố nướng đến nhiệt độ cao với bộ vỉ nướng cách nguồn nhiệt 6 inch và lưới dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi món ăn, loại bỏ bất kỳ nước ướp còn sót lại. Nướng gà trên lửa cao trong 7 phút mỗi bên hoặc cho đến khi nấu qua và không còn màu hồng bên trong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 14g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 57g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 2370mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 57G | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 783mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời được phục vụ trên một chiếc giường gạo. Một món ăn tuyệt vời của công ty. Bài thuyết trình đẹp. Phục vụ trên một giường gạo nấu chín nóng (tốt nhất là Basmati) nếu muốn. ...
Đây là một món ăn phụ thực sự ngon. Thật tuyệt nếu bạn đang khao khát được Lễ Tạ ơn vào tháng Tám. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Những khoai tây chiên đơn giản này là tốt bất cứ lúc nào. Được phủ lên với gia vị theo phong cách trang trại và chiên giòn, họ chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả những khách hàng khó khăn nhất. Chúng...
Thưởng thức món thịt hầm Jalapeo Cornbread này với một cú đá cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô...
Một món ngon của miền Nam thực sự, thật khó để tìm thấy những chiếc collards với Ham Hocks được phục vụ ở các vùng khác của đất nước. Nhưng một khi bạn đã có chúng, họ chắc chắn sẽ là một mặt hàng...