Công thức này có thể dễ dàng được nhân lên và đóng băng tốt.
Thành phần
5 muỗng canh dầu thực vật
2 hành tây lớn, băm nhỏ
1 hạt tiêu ớt, băm nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
2 pounds thịt bò nạc
3 (14,5 ounce) lon cà chua gọt vỏ với chất lỏng, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh cumin mặt đất
muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh ớt bột
2 muỗng canh oregano khô
2 que quế
6 toàn bộ đinh hương
2 (15,25 ounce) lon đậu đỏ, rửa sạch và thoát nước
Hướng
Trong một nồi cổ có kích thước trung bình, làm nóng dầu trên lửa vừa. Xào hành tây, hạt tiêu ớt và tỏi cho đến khi mềm. Thêm thịt bò xay: Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu.
Đổ cà chua với chất lỏng, muối, hạt tiêu, thì là, bột ớt, ớt bột, oregano, que quế và đinh hương. Che và đun nhỏ lửa trong 45 phút.
Khuấy trong đậu thận, và nấu thêm 15 phút nữa. Hủy bỏ que quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 19g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 917mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một cheddar và sốt phô mai kem với một chút dijon được trộn với mì ống macaroni, phủ vụn bánh mì và nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng...
Bánh mì tuyệt vời cho súp, món hầm, vv Sử dụng bia tối để có được hương vị tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5...
Rất dễ dàng và nhanh chóng để làm nút thắt tỏi. Sử dụng rất nhiều tỏi nhưng hương vị mellows và kết quả cuối cùng là một hương vị tỏi nhẹ tuyệt vời trên các nút bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món mì gà tự làm ngon này là món ăn thoải mái nhất từ trước đến nay! Nó đơn giản, với rất ít thành phần, và rất dễ làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Một sự pha trộn ngọt ngào và mặn của hương vị Tây Ban Nha! Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...