Công thức này có thể dễ dàng được nhân lên và đóng băng tốt.
Thành phần
5 muỗng canh dầu thực vật
2 hành tây lớn, băm nhỏ
1 hạt tiêu ớt, băm nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
2 pounds thịt bò nạc
3 (14,5 ounce) lon cà chua gọt vỏ với chất lỏng, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh cumin mặt đất
muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh ớt bột
2 muỗng canh oregano khô
2 que quế
6 toàn bộ đinh hương
2 (15,25 ounce) lon đậu đỏ, rửa sạch và thoát nước
Hướng
Trong một nồi cổ có kích thước trung bình, làm nóng dầu trên lửa vừa. Xào hành tây, hạt tiêu ớt và tỏi cho đến khi mềm. Thêm thịt bò xay: Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu.
Đổ cà chua với chất lỏng, muối, hạt tiêu, thì là, bột ớt, ớt bột, oregano, que quế và đinh hương. Che và đun nhỏ lửa trong 45 phút.
Khuấy trong đậu thận, và nấu thêm 15 phút nữa. Hủy bỏ que quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 19g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 917mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những món sườn nấu chậm này là tốt nhất - chúng trở nên hoàn hảo mỗi lần! Họ nấu trong một crockpot cho đến khi mềm, sau đó được phủ nước sốt nướng và kết thúc trong lò cho xương sườn rơi. Hoàn hảo...
Đây là bánh mì thịt tốt nhất trong số tất cả! Điều này được làm bằng tình yêu và rất nhiều ozarks tinh tế! Sử dụng thịt tươi, trứng tươi và vụn bánh mì tự làm cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn...
Cà ri xanh Malaysia nhẹ này rất ngon được phục vụ trên gạo Thái! Nếu máy xay không được sử dụng, các thành phần cắt nhỏ và đun nhỏ lửa lâu hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Chúng tôi sẽ thực hiện điều này trong tất cả các kỳ nghỉ nấu ăn lớn như thứ tư của tháng Bảy. Nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng...
Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...