Tăng cường dinh dưỡng cho ngày của bạn với công thức salad nấm tai dưa chuột và gỗ này. Đó là một cách hiệu quả để có được hương vị và chất dinh dưỡng cuộn lên một bữa ăn. Nấm tai gỗ thường được bán ở các thị trường châu Á.
Thành phần
ounce nấm tai khô
1 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê gừng nghiền
1 muỗng cà phê đường cọ
Teaspoon Pepper Pepper Pepper băm nhỏ
1 dưa chuột Nhật Bản, thái lát mỏng
1 muỗng cà phê hạt mè
Hướng
Ngâm nấm trong nước cho đến khi ngậm nước, 15 đến 20 phút. Để ráo nước và đặt trong một cái chảo trên lửa vừa; Đun sôi trong 2 phút. Để ráo nước và để nguội.
Kết hợp nước cốt chanh, nước tương, dầu mè, gừng, đường và hạt tiêu trong bát. Ném vào dưa chuột, nấm và hạt vừng. Thư giãn trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 26mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Hàng ngàn đảo đảo rất dễ làm tại nhà với công thức 10 phút này. Đừng chỉ gắn bó với các món salad - đó là món bánh sandwich reuben, bánh mì kẹp thịt, bọc, và nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 10...
Gà đăng quang là một món gà và xoài kem với nước sốt mayonnaise cay cay. Đó là một cái gì đó mới mẻ và khác biệt luôn mang lại sự quan tâm và yêu cầu công thức. Phục vụ lạnh với một khu vườn giòn...
Salad Waldorf kem này với kem đánh bông là một biến thể của món salad cổ điển với táo, nho, cần tây và các loại hạt. Nếu bạn không phải là một người hâm mộ Walnut, Pecans tạo ra một sự thay thế tuyệt...
Salad mì ống này với những miếng cà chua, thịt xông khói giòn và rau diếp nhét trong nước sốt trang trại là một món salad dễ dàng nhưng ngon mà tôi luôn được yêu cầu mang đến cho potlucks. Nó đầy...
Món salad ớt chuông ngon này với feta là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn mùa hè của bạn. Tuyệt vời với một lát bánh mì giòn. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp ớt chuông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...