Dễ dàng Công thức bóng protein sử dụng bột protein sô cô la, bơ đậu phộng tự nhiên, yến mạch và hạt. Những quả bóng năng lượng này là hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ sau giờ học!
Thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn với những quả bóng protein sô cô la sẽ làm hài lòng ngay cả những người ăn uống nhất. Được tải với các thành phần lành mạnh và hàng tấn hương vị không thể cưỡng lại, công thức bóng protein này là hoàn hảo cho những người ăn vặt đang di chuyển đang tìm kiếm một món ăn ngon và bổ dưỡng.
Thành phần bóng protein sô cô la
Đây là những gì bạn sẽ cần để làm cho công thức bóng protein sô cô la lành mạnh này:
Yến mạch cuộn yến mạch có rất nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe trái tim và đường ruột hỗ trợ. Thêm vào đó, chúng đầy chất xơ sẽ giữ cơn đói lâu hơn.
Peanut Butterprotein đóng gói bơ đậu phộng giúp liên kết các quả bóng với nhau. Nó tạo ra một kết cấu kem và cho vay một hương vị hạt dẻ. Hạnh nhân hoặc bơ hạt điều cũng sẽ hoạt động.
Em yêu
Mật ong thêm vị ngọt mà không có hàng tấn đường. Nếu bạn không có mật ong trong tay, hãy thử xi -rô cây phong hoặc ngày.
Công thức chocolatethis gọi cho sô cô la đen băm nhỏ, nhưng bạn có thể sử dụng sữa hoặc sô cô la bán ngọt nếu bạn thích.
Hạt lanh và hạt chia hạt và hạt chia được đóng gói với chất xơ và protein, làm cho chúng trở thành những bổ sung hoàn hảo cho món ăn nhẹ lành mạnh này.
Protein bột Powderchocolate hương vị hương vị thêm hương vị và, rõ ràng, lấy số lượng chất dinh dưỡng lên một tầm cao.
Bổ sung tùy chọn : Dừa vụn, trái cây khô (như quả nam việt quất hoặc nho khô), các loại hạt băm nhỏ (như hạnh nhân hoặc hồ đào), hạt gai dầu, gia vị (như quế hoặc gia vị bánh bí ngô)
Cách tạo ra các quả bóng protein
Mặc dù những quả bóng protein này đóng gói một cú đấm mạnh mẽ và bổ dưỡng mạnh mẽ, nhưng chúng rất đơn giản để thực hiện. Bạn sẽ tìm thấy công thức đầy đủ, từng bước bên dưới-nhưng đây là một tổng quan ngắn gọn về những gì bạn có thể mong đợi:
Khuấy tất cả các thành phần với nhau cho đến khi kết hợp tốt. Che và làm lạnh trong ít nhất 30 phút. Scoop và cuộn hỗn hợp ướp lạnh thành những quả bóng có kích thước đều.
Cách lưu trữ các quả bóng protein
Lưu trữ các quả bóng protein trong tủ lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng phục vụ. Chúng nên kéo dài trong một thùng chứa kín trong tối đa một tuần.
Bạn có thể đóng băng các quả bóng protein?
Vâng, những quả bóng protein này thân thiện với tủ đông. Bắt đầu bằng cách sắp xếp các quả bóng trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng và bật chúng trong tủ đông cho đến khi chúng bị đóng băng rắn. Chuyển các quả bóng đông lạnh vào túi đông lạnh Zip-Top hoặc hộp đựng an toàn cho tủ đông khác. Đóng băng trong tối đa ba tháng. Tan trong tủ lạnh.
Lời khuyên cộng đồng và khen ngợi
"Tứ thế nó ngay lập tức vì tôi biết họ sẽ tốt, nhưng không biết họ sẽ tốt như vậy", Raves Lacey. "Gần giống như một hương vị bánh quy không nướng mà không có cảm giác tội lỗi. Tôi cũng đã thêm dừa vào một mẻ và wow."
"Tôi sử dụng bơ hạnh nhân và chip sô cô la bán ngọt," Ruby nói. "Tôi chỉ đặt vào một vài muỗng mật ong. Một điều giúp một tấn đã làm ướt tay tôi khi hình thành các quả bóng."
"Rất nhiều hương vị", theo Madzymay. "Tôi đã thực hiện công thức như nó nhưng thêm 1/4 chén dừa vụn. Chắc chắn sẽ giữ công thức này gần đó!"
Đóng góp biên tập của Corey Williams
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
cốc bơ đậu phộng tự nhiên
cốc mật ong
tách sô cô la đen băm nhỏ
2 muỗng hạt lanh
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh bột protein hương vị sô cô la, hoặc nếm thử
Hướng
-
Khuấy yến mạch, bơ đậu phộng, mật ong, sô cô la, hạt lanh, hạt chia và bột protein với nhau trong một cái bát cho đến khi trộn đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và làm lạnh trong 30 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Món mạt lạnh hỗn hợp vào quả bóng. Giữ lạnh cho đến khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 68mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 144mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh mì đơn giản nhưng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 quả trứng cốc mật ong...
Quesadillas Toaster là tất cả những cơn thịnh nộ ngay bây giờ và đơn giản để thực hiện một khi bạn hiểu được nó. Điều quan trọng là đảm bảo không thêm quá nhiều cho họ. Chúng cần phải bằng phẳng nhất...
Một công thức ngon với một hỗn hợp của hương vị tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh quy Thành phần 2...
Một quả đu đủ kẹo lấp đầy trong một lớp vỏ. Đây là điều mà mẹ tôi đã làm hàng ngày khi tôi lớn lên. Đó là Saipan, MP Pastry được yêu cầu nhiều nhất. Mặc dù cô ấy không có cơ hội truyền nó cho chúng...
Bánh mì ngô ngọt và cay này là hoàn hảo cho một bữa ăn Mexico hoặc thức ăn nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...