Nếm tuyệt vời thanh lành mạnh cho năng lượng!
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt hướng dương
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối biển
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc bơ đậu phộng tự nhiên, tan chảy
6 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
chén dầu dừa, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc bột protein vani
1 (2 ounce) Bar Dark Chocolate, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 13x9 inch.
Trộn yến mạch, hạt hướng dương, dừa, đường nâu, quế và muối biển với nhau trong một bát lớn.
Khuấy sữa chua, bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp yến mạch và khuấy vào áo khoác. Trộn bột protein và sô cô la vào hỗn hợp kết quả; Trải thành món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 15 phút.
Mẹo công thức
Các quán bar sẽ được nhai sau khi làm mát. Để làm các thanh giòn, sau khi cắt thành từng miếng, sắp xếp trên một tấm nướng và nướng thêm 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Pecans gia vị rất đơn giản để làm và rất ngon để ăn! Tôi đã thử một số kết hợp gia vị khác nhau nhưng tiếp tục quay lại với điều này. Tôi chỉ sử dụng hồ đào, nhưng các loại hạt hỗn hợp sẽ ổn. Thời...
Phô mai feta ngâm này là một công thức thú vị. Dễ dàng thực hiện, và điều chỉnh để phù hợp với hầu hết mọi container. Làm một món quà tiếp viên tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Chickpeas nướng là một món ăn nhẹ có nhiều chất xơ ngon. Chúng được nướng lò nướng và dày dạn để nếm thử với cayenne và muối tỏi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45...
Tìm hiểu làm thế nào để làm súp lơ chiên với công thức này. Các bit mềm của súp lơ được đánh đập và chiên giòn - tuyệt vời như một món khai vị! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Đây là một phiên bản Bacon-y bổ sung của công thức bóng phô mai trang trại của tôi. Nếu bạn là một người yêu thích thịt xông khói hoặc trang trại (hoặc cả hai), đây là những giấc mơ bóng phô mai được...