Nếm tuyệt vời thanh lành mạnh cho năng lượng!
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt hướng dương
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối biển
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc bơ đậu phộng tự nhiên, tan chảy
6 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
chén dầu dừa, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc bột protein vani
1 (2 ounce) Bar Dark Chocolate, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 13x9 inch.
Trộn yến mạch, hạt hướng dương, dừa, đường nâu, quế và muối biển với nhau trong một bát lớn.
Khuấy sữa chua, bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp yến mạch và khuấy vào áo khoác. Trộn bột protein và sô cô la vào hỗn hợp kết quả; Trải thành món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 15 phút.
Mẹo công thức
Các quán bar sẽ được nhai sau khi làm mát. Để làm các thanh giòn, sau khi cắt thành từng miếng, sắp xếp trên một tấm nướng và nướng thêm 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một pho mát phong phú và kem lan rộng, với một cú đá cưỡi ngựa và cheddar mạnh mẽ. Một món khai vị hoàn hảo cho một bữa tối lớn hoặc đồ ăn nhẹ cho một bữa tiệc. Phục vụ lạnh với bánh mì hoặc rau...
Những món salad là một món khai vị nhẹ. Bạn bọc gạo tinh tế chứa đầy mì, tôm, cà rốt, rau diếp và húng quế. Gà nấu chín hoặc thịt bò có thể được thay thế cho tôm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Trang trại cay này nhúng với nước sốt nóng và cayenne là tuyệt vời được phục vụ với khoai tây chiên, poppers và thậm chí là cánh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian...
Đây là một salsa mùa hè siêu dễ dàng và rất tươi sử dụng bơ, ngô, ớt đỏ, hẹ, rau mùi và nước cốt chanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Chỉ cần thay đổi tên và mang món ăn này theo bữa tiệc tiếp theo, và bạn được đảm bảo sẽ được chú ý. Dip taco này là đơn giản và lâu dài. Thực hiện một hoặc hai ngày trước và chỉ nóng lên 15 phút...