Nếm tuyệt vời thanh lành mạnh cho năng lượng!
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt hướng dương
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối biển
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc bơ đậu phộng tự nhiên, tan chảy
6 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
chén dầu dừa, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc bột protein vani
1 (2 ounce) Bar Dark Chocolate, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 13x9 inch.
Trộn yến mạch, hạt hướng dương, dừa, đường nâu, quế và muối biển với nhau trong một bát lớn.
Khuấy sữa chua, bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp yến mạch và khuấy vào áo khoác. Trộn bột protein và sô cô la vào hỗn hợp kết quả; Trải thành món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 15 phút.
Mẹo công thức
Các quán bar sẽ được nhai sau khi làm mát. Để làm các thanh giòn, sau khi cắt thành từng miếng, sắp xếp trên một tấm nướng và nướng thêm 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
330 | Calo |
16g | Mập |
26g | Carbs |
24g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
Calo 330 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 16g | 20% |
Chất béo bão hòa 7g | 36% |
Cholesterol 9mg | 3% |
Natri 244mg | 11% |
Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
Tổng số đường 11g | |
Protein 24g | |
Vitamin C 0mg | 1% |
Canxi 25mg | 2% |
3mg sắt | 14% |
Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại phô mai trắng kiểu nhà hàng kem nhúng. Đi tuyệt vời với chip tortilla hoặc như một topping cho bất kỳ món ăn Mexico nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Khỏe mạnh, không ngọt ngào, một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho bất cứ lúc nào! Các cô gái của tôi, 2 và 4, yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời...
Bánh kếp mặn yêu thích của mọi người đã được kết hợp với gà buffalo trong món khai vị dễ dàng và thú vị này. Bữa tiệc mới này sẽ là một hit trong khi bạn đang xem trò chơi bóng đá tiếp theo, hoặc bất...
Một atisô nóng ngon tuyệt vời đó là hoàn hảo cho công ty! Mượt và sành điệu chiến thắng cuộc đua với bụng hạnh phúc của bạn. Phục vụ nó với bánh mì, bánh quy hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Phục vụ những thứ ấm áp này và có một số lát của một ổ bánh Pháp mỏng ở bên cạnh để tạo ra nước ép. Ngoài ra, thay vì tăm, đặt ra một chiếc kính kiểu cũ chứa đầy gậy bánh quy cây. Mọi người nhận được...