Nếm tuyệt vời thanh lành mạnh cho năng lượng!
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt hướng dương
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối biển
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc bơ đậu phộng tự nhiên, tan chảy
6 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
chén dầu dừa, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc bột protein vani
1 (2 ounce) Bar Dark Chocolate, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 13x9 inch.
Trộn yến mạch, hạt hướng dương, dừa, đường nâu, quế và muối biển với nhau trong một bát lớn.
Khuấy sữa chua, bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp yến mạch và khuấy vào áo khoác. Trộn bột protein và sô cô la vào hỗn hợp kết quả; Trải thành món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 15 phút.
Mẹo công thức
Các quán bar sẽ được nhai sau khi làm mát. Để làm các thanh giòn, sau khi cắt thành từng miếng, sắp xếp trên một tấm nướng và nướng thêm 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của tôi cho gạo sushi hoàn hảo. Bạn có thể ăn cái này một mình hoặc lăn vào cuộn sushi yêu thích của bạn với các thành phần được lựa chọn. Tôi sử dụng dải cà rốt, dưa chuột và lát...
Một món ăn nhẹ mặn mà tuyệt vời cho đêm trò chơi hoặc đêm xem phim! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (2,9 ounce) Bóng...
Một bột bánh hơi ngọt ngào làm cho những chiếc nhẫn giòn này thêm đặc biệt và ngon miệng! Bạn có thể muốn tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Một atisô lạnh và zucchini nhúng có thể được phục vụ với bánh quy giòn, khoai tây chiên hoặc rau sống. Thêm nước sốt nóng hoặc gia vị pico de gallo để gia vị nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Một hỗn hợp ô liu và phô mai hảo hạng tan chảy trên bánh nướng xốp tiếng Anh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn 4 mảnh Thành...