Nếm tuyệt vời thanh lành mạnh cho năng lượng!
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt hướng dương
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê muối biển
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc bơ đậu phộng tự nhiên, tan chảy
6 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
chén dầu dừa, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc bột protein vani
1 (2 ounce) Bar Dark Chocolate, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 13x9 inch.
Trộn yến mạch, hạt hướng dương, dừa, đường nâu, quế và muối biển với nhau trong một bát lớn.
Khuấy sữa chua, bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp yến mạch và khuấy vào áo khoác. Trộn bột protein và sô cô la vào hỗn hợp kết quả; Trải thành món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 15 phút.
Mẹo công thức
Các quán bar sẽ được nhai sau khi làm mát. Để làm các thanh giòn, sau khi cắt thành từng miếng, sắp xếp trên một tấm nướng và nướng thêm 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 16g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những con gà tây và bánh quy cranberry nhanh chóng và dễ dàng này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết nước sốt nam việt quất còn sót lại từ Lễ Tạ ơn. Bạn có thể làm cho họ bất cứ lúc nào trong năm...
Sự lây lan cà chua chậm này làm cho một bổ sung ngon cho bất kỳ bánh sandwich hoặc món khai vị đơn giản khi trải trên crostini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Chị tôi đã truyền cảm hứng cho tôi để làm một salsa màu xanh lá cây tương tự như cách bạn sẽ làm một bằng cách rang cà chua, nhưng thay vào đó sử dụng tất cả cà chua xanh. Đây là một salsa ngon và...
Những cuộn pizza này là món ăn nhẹ trong ngày trò chơi hoàn hảo và là người chiến thắng mỗi lần. Họ cũng sẽ mang đến cuộc sống mới cho pizza tối thứ sáu cho cả gia đình. Cá nhân hóa các cuộn với các...
Tôi đã nhận được công thức này từ bố vợ tôi đã thử chúng tại công việc của mình. Họ là một món khai vị tuyệt vời và không quá nóng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...