Món khai vị

Thanh protein Chucks

Thời gian nấu: 30
Phần: 16

Nếm tuyệt vời thanh lành mạnh cho năng lượng!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
16
Năng suất:
16 thanh

Thành phần

  • 3 cốc yến mạch cuộn

  • Cup hạt hướng dương

  • Cốc dừa không đường cắt nhỏ

  • cốc đường nâu

  • 1 muỗng cà phê quế mặt đất

  • 1 muỗng cà phê muối biển

  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn

  • cốc bơ đậu phộng tự nhiên, tan chảy

  • 6 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất

  • chén dầu dừa, tan chảy

  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

  • 1 cốc bột protein vani

  • 1 (2 ounce) Bar Dark Chocolate, băm nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 13x9 inch.

  2. Trộn yến mạch, hạt hướng dương, dừa, đường nâu, quế và muối biển với nhau trong một bát lớn.

  3. Khuấy sữa chua, bơ đậu phộng, xi -rô cây thích, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp yến mạch và khuấy vào áo khoác. Trộn bột protein và sô cô la vào hỗn hợp kết quả; Trải thành món nướng chuẩn bị.

  4. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 15 phút.

Mẹo công thức

Các quán bar sẽ được nhai sau khi làm mát. Để làm các thanh giòn, sau khi cắt thành từng miếng, sắp xếp trên một tấm nướng và nướng thêm 15 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

330 Calo
16g Mập
26g Carbs
24g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 16
Calo 330
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 20%
Chất béo bão hòa 7g 36%
Cholesterol 9mg 3%
Natri 244mg 11%
Tổng số carbohydrate 26g 9%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 11g
Protein 24g
Vitamin C 0mg 1%
Canxi 25mg 2%
3mg sắt 14%
Kali 176mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Baba Ghanoush từ Reynold Wrap

Tìm kiếm một món khai vị nhanh chóng, ngon miệng, đó là một chút gì đó khác biệt? Hãy thử công thức Baba Ghanoush hấp dẫn này được phục vụ với pita ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35...

Bourbon Fig Compote

Một compote ngọt ngào và rối được kết hợp xuất sắc với phô mai màu xanh hoặc brie. Phục vụ với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng...

Sô cô la chip pho mát

Bóng phô mai sô cô la này là một công tắc ngọt ngào từ những quả bóng phô mai truyền thống. Phục vụ với bánh quy graham hoặc bánh pact sô cô la. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...

Tôm bất ngờ lây lan

Đây là món khai vị ngon nhất tôi từng thử! Nó chỉ là hoàn hảo cho gia đình có được những cuộc gặp gỡ - mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng...

Dill nhúng ii

Tuyệt vời như một miếng khoai tây chiên, rau, trên bánh quy, trên cá, trên khoai tây nướng - bất cứ thứ gì ngoại trừ brownies. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 7 giờ 50 phút Tổng thời...