Chickpeas nướng là một món ăn nhẹ có nhiều chất xơ ngon. Chúng được nướng lò nướng và dày dạn để nếm thử với cayenne và muối tỏi.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước
2 muỗng canh dầu ô liu
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
1 nhúm muối, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Blot đậu xanh với một chiếc khăn giấy để làm khô chúng.
Ném đậu xanh và dầu ô liu vào một cái bát. Nêm nếm với muối tỏi, cayenne, và muối và quăng một lần nữa.
Trải đậu xanh lên một tấm nướng có vành.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và giòn, 30 đến 40 phút; Xem cẩn thận để tránh đốt chúng.
Ảnh của Larkspur. Larkspur
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 8g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 148mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những cái này trông tuyệt vời trên bất kỳ bảng Lễ Tạ ơn hoặc Halloween! Rất ưa thích nhìn, nhưng rất dễ thực hiện. (Thời gian chuẩn bị bao gồm thời gian lạnh.) Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Một salsa nhẹ mà nửa kia của tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành phần 8 Roma (mận) Cà chua, hạt...
Đây là những gì bạn có thể làm với tất cả những hạt giống đó sau khi đèn lồng Jack O 'được chạm khắc! Bất kỳ gia vị sẽ hoạt động thay cho muối. Hãy thử Cajun! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Những cánh tiêu chanh này là một biến thể tuyệt vời của món ăn nhẹ và kiểu dáng thể thao phổ biến. Chúng rất đơn giản và dễ thực hiện. Họ chắc chắn sẽ trở thành một yêu thích khi xem trò chơi tiếp...
Vỏ khoai tây được nướng cho đến khi giòn, sau đó chứa đầy ớt và phô mai và phủ kem chua và hành lá xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 16...