Chickpeas nướng là một món ăn nhẹ có nhiều chất xơ ngon. Chúng được nướng lò nướng và dày dạn để nếm thử với cayenne và muối tỏi.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước
2 muỗng canh dầu ô liu
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
1 nhúm muối, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Blot đậu xanh với một chiếc khăn giấy để làm khô chúng.
Ném đậu xanh và dầu ô liu vào một cái bát. Nêm nếm với muối tỏi, cayenne, và muối và quăng một lần nữa.
Trải đậu xanh lên một tấm nướng có vành.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và giòn, 30 đến 40 phút; Xem cẩn thận để tránh đốt chúng.
Ảnh của Larkspur. Larkspur
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 8g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 148mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Trái cây kem này là siêu dễ làm. Tart, táo rối đặc biệt ngon với nó cho một hương vị chua ngọt. Phục vụ với nhiều loại trái cây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Làm trứng luộc trong lò là một sự thay thế dễ dàng để đun sôi khi bạn cần làm nhiều trứng cùng một lúc. Các chấm đỏ có thể xuất hiện trên vỏ và một chút trên người da trắng, nhưng bạn có thể cắt bỏ...
Các rán chuối đơn giản được nướng thay vì chiên, với một giòn ngọt, ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 đến 10 rán Thành phần...
Đây là một công thức đầy màu sắc và hương vị cho Ceviche, với rất nhiều chỗ cho sự thay đổi. Món ăn này đòi hỏi các thành phần tươi. Phục vụ trong một ly martini, với thêm vôi trên vành để bóp. Thời...
Kem ngô empanadas là một tác phẩm kinh điển của người Argentina. Chúng có thể được mở như một bánh tart hoặc đóng như một loại pasty - sự lựa chọn là của bạn! Bạn có thể chọn làm phiên bản giống như...