Đây là một công thức Hy Lạp cổ điển và ngon miệng cho rau bina. Dễ dàng và nhanh chóng để nấu ăn, và chắc chắn sẽ được tiêu thụ nhanh chóng! Ăn với nước chanh tươi và phô mai feta Hy Lạp nổi tiếng.
Thành phần
1 chén dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
Gói 1 (10 ounce)
2 cà chua lớn, xắt nhỏ
3 cốc nước
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh cà chua dán
Bouillon 1 khối thịt bò
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi mềm. Trộn trong rau bina. Khuấy trong cà chua. Cho phép rau đun nhỏ lửa khoảng 5 phút
Đổ 2 cốc nước vào nồi, và đun sôi. Trộn trong tỏi, bột cà chua, khối bouillon, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt và nấu ở mức đun sôi thấp khoảng 15 phút, cho đến khi nước giảm một nửa.
Khuấy gạo và nước còn lại vào hỗn hợp rau bina. Quay trở lại đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa bao gồm 20 phút, hoặc cho đến khi gạo mềm và mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 37g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được Diane Thornton trao cho tôi vào cuối những năm 1980 ở Jackson Mississippi. Tôi đã thực hiện nó mỗi năm kể từ đó, và khi tôi mang nó đến những cuộc tụ tập, mọi người phát cuồng...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt thịt bò này vẫn ngon ngọt và ngon trên vỉ nướng hoặc bếp! Phục vụ trên bánh với gia vị yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Tôi không phải là một người yêu cà tím cho đến khi một người bạn đưa cho tôi parmesan cà tím này với công thức nước sốt cà chua tự làm mà tôi đã điều chỉnh và cập nhật. Nước sốt được làm chỉ với một...
Những miếng thịt gà tây nạc này được phủ một loại nước sốt chua ngọt, chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả những người ăn kén chọn nhất! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời...
Thưởng thức những món khai vị gây nghiện. Sẽ không có thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 18...