Đây là một công thức Hy Lạp cổ điển và ngon miệng cho rau bina. Dễ dàng và nhanh chóng để nấu ăn, và chắc chắn sẽ được tiêu thụ nhanh chóng! Ăn với nước chanh tươi và phô mai feta Hy Lạp nổi tiếng.
Thành phần
1 chén dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
Gói 1 (10 ounce)
2 cà chua lớn, xắt nhỏ
3 cốc nước
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh cà chua dán
Bouillon 1 khối thịt bò
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi mềm. Trộn trong rau bina. Khuấy trong cà chua. Cho phép rau đun nhỏ lửa khoảng 5 phút
Đổ 2 cốc nước vào nồi, và đun sôi. Trộn trong tỏi, bột cà chua, khối bouillon, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt và nấu ở mức đun sôi thấp khoảng 15 phút, cho đến khi nước giảm một nửa.
Khuấy gạo và nước còn lại vào hỗn hợp rau bina. Quay trở lại đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa bao gồm 20 phút, hoặc cho đến khi gạo mềm và mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 37g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chimichurri Gà rất ngon và dễ làm. Công thức này sử dụng toàn bộ gà và phiên bản Chimichurri của tôi, có thể hoặc không xác thực. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1...
Kem súp nấm cùng với kem chua, ngô và parmesan để phủ ức gà phục vụ dựa trên sự lựa chọn của bạn về mì ống hoặc gạo. Công thức này dành cho 4 phần ăn dành cho người lớn không có thức ăn thừa. Sử dụng...
Món ăn thú vị này, có thịt gà, một sự kết hợp thực vật đầy màu sắc và nước tương tỏi ngon là tốt hơn nhiều so với mang đi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Một sự pha trộn ngon của thịt bò xay, chorizo, đậu và rau trong một cơ sở cà chua thịnh soạn. Tôi đã nhập nó trong một món ăn ớt và nó đã thắng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng...
Mới nhúng tươi, nếm thử, và hương vị tự làm với sữa chua Hy Lạp và chỉ là một chút ngọt ngào. Hoàn hảo cho các đĩa chay, bánh quy giòn, và nhiều hơn nữa (chúng tôi thậm chí thích những quả táo như...