Những chiếc bánh quy chuối khỏe mạnh này không có bột, không đường và ngọt tự nhiên với chuối. Bạn có thể có bánh quy tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bất kỳ thời gian nào trong ngày mà không có cảm giác tội lỗi. Bạn có thể nghiền yến mạch vào bột nếu bạn thích. Một phần thưởng nhỏ cho tôi là anh trai 11 tuổi của tôi yêu thích những thứ này, ngay cả sau khi họ đã ở trong tủ lạnh!
Thành phần
2 chuối, nghiền
Cốc sữa
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 muỗng cà phê mật ong
muỗng cà phê vani
1 cốc yến mạch cuộn, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn cùng chuối nghiền, sữa, trứng, mật ong và vani trong một cái bát. Khuấy trong yến mạch, quế, bột nở và muối cho đến khi kết hợp tốt. Thêm nhiều yến mạch nếu bột quá chảy.
Muỗng gò bột cách nhau vài inch trên tấm nướng đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn trông khô và các cạnh vàng, khoảng 15 phút.
Lời khuyên
Các bổ sung hoặc toppings tùy chọn bao gồm nho khô, các loại hạt, mảnh dừa, bơ đậu phộng (làm mềm bằng lò vi sóng trước) hoặc một giọt mật ong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 55 | Calo |
| 1g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 55 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 110mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quy sô cô la gooey này với dừa dừa và nho khô là hoàn hảo cho hộp cơm trưa hoặc thời gian ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24...
Một bánh mì hạt anh túc ngon và dễ dàng làm từ đầu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: Ổ bánh 3 - 8x4 inch Thành phần 3 cốc bột mì đa...
Cho dù đó là vào buổi sáng, bữa trưa hay buổi chiều, công thức này làm cho một bữa ăn nhẹ tốt. Đầu với đường của bánh kẹo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Công thức nấm đơn giản này ngon như một mặt, món khai vị, một phần của món salad, hoặc thậm chí chỉ là một bữa ăn nhẹ. Làm thế nào tiếng Pháp của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Một sherbet mâm xôi nhanh không có phiền phức. Quả mâm xôi hoang dã với hạt của chúng được loại bỏ được sử dụng cho món tráng miệng ngon tuyệt này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...