Một cách tiếp cận ngon miệng với cháo buổi sáng, điều đó chắc chắn sẽ bắt đầu ngày mới của bạn ngay! Farro cung cấp một hương vị hạt dẻ và kết cấu thịnh soạn hoàn toàn khác với yến mạch hàng ngày của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh điều này theo bất kỳ cách nào bạn muốn bằng cách sử dụng sữa, gia vị, toppings, chất làm ngọt, v.v.
Thành phần
1 cốc pearled farro
1 (13,5 ounce) có thể không đường nước dừa nhẹ
cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng xi -rô cây thích, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 nhúm muối
Cup nướng dừa vụn (tùy chọn)
Cup Hạnh nhân cắt lát (Tùy chọn)
Hướng
Kết hợp farro, nước cốt dừa, sữa hạnh nhân, xi -rô cây phong, vani, quế, nhục đậu khấu và muối trong một chậu lớn. Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ chủ yếu và farro đã đạt được độ mềm mong muốn, 20 đến 25 phút.
Phục vụ ấm áp, đứng đầu với dừa nướng và hạnh nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 20g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Natri 66mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 chảo 9x13 inch Thành phần 2 (16 ounce) Gói khoai tây băm đông lạnh 2...
Hãy thử chiếc bánh ăn sáng xúc xích cheesage này khi bạn có một người khao khát Brinner (bữa sáng cho bữa tối). Đó là lành mạnh, làm đầy, và chỉ mất vài phút để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bà tôi Công thức bánh quế Loyd. Đừng quá pha trộn. Cần có một số cục. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì...
Bánh kếp cholesterol thấp! Không có bơ, không có trứng, nhưng kết cấu vẫn còn mềm bên trong và giòn ở bên ngoài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...
Tôi là một fan hâm mộ lớn của ngũ cốc ăn sáng granola giòn, nhưng muốn tự làm để tôi có thể thay đổi nó ngay bây giờ. Làm cho một bổ sung tuyệt vời cho sữa chua hoặc topping cho kem. Thời gian chuẩn...