Tôi là một fan hâm mộ lớn của ngũ cốc ăn sáng granola giòn, nhưng muốn tự làm để tôi có thể thay đổi nó ngay bây giờ. Làm cho một bổ sung tuyệt vời cho sữa chua hoặc topping cho kem.
Thành phần
6 cốc roll yến mạch
1 chén Bữa ăn hạt lanh mới
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc cám yến mạch
cốc lúa mì mầm
1 cốc hồ đào băm nhỏ
Cup Agave Nectar
cốc bí ngô đóng hộp
cốc đường nâu
cốc nước
2 muỗng canh dầu canola
2 muỗng khai chiết xuất vani
2 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
1 muỗng cà phê muối biển
1 chén những ngày băm nhỏ
1 cốc sô cô la thu nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 275 độ F (135 độ C). Đường nướng bằng giấy với giấy da.
Trộn yến mạch cuộn, bột hạt lanh, yến mạch cắt thép, cám yến mạch, mầm lúa mì và hồ đào trong một bát lớn. Whisk Agave Mật hoa, bí ngô, đường nâu, nước, dầu canola, chiết xuất vani, gia vị bánh bí ngô và muối biển trong một bát riêng, khuấy cho đến khi đường nâu và muối được hòa tan. Đổ các thành phần chất lỏng trên hỗn hợp yến mạch cuộn và khuấy lên áo. Trải hỗn hợp trên các tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 1 giờ, khuấy sau mỗi 20 phút. Khuấy hẹn hò vào granola và tiếp tục nướng cho đến khi granola có màu nâu vàng nhạt, 20 đến 30 phút nữa, khuấy động một lần. Để nguội hoàn toàn và trộn các chip sô cô la thu nhỏ vào granola. Lưu trữ trong hộp kín.
Ghi chú của Cook:
Hạt lanh giải phóng hàm lượng dinh dưỡng của chúng sau khi bạn nghiền chúng vào bữa ăn, và tôi đã sử dụng một máy xay cà phê nhỏ để làm điều này. 1/4 chén hạt lanh sẽ mang lại khoảng 1/2 chén bữa ăn.
Bạn sẽ không nếm hương vị bí ngô; Nó thêm chất lỏng cần thiết và giá trị dinh dưỡng thêm. Bạn có thể sử dụng dầu hoặc nước sốt táo thay thế, nhưng nếu bạn làm vậy, hãy bỏ qua 2 muỗng canh dầu canola vì dầu và nước sốt táo đóng góp nhiều chất lỏng hơn bí ngô đóng hộp.
Chip sô cô la mini được thêm vào vì lợi ích của con tôi và có thể dễ dàng bỏ qua. Bạn cũng có thể thêm 4 gói marshmallows mini đi kèm với các hỗn hợp sô cô la nóng đã chuẩn bị.
Hãy thử gia vị táo và bánh táo cho hương vị hơi khác nhau hoặc các loại hạt khác nhau, trái cây khô khác nhau, dừa hoặc bất cứ thứ gì bạn có trong phòng đựng thức ăn. Thêm các loại hạt lúc đầu để chúng được ngon và nướng, trái cây khô sau giờ đầu tiên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 10g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 25 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 76mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Arroz Caldo là một loại gạo và súp gà và súp gà thoải mái và hương vị chủ yếu là một món ăn nhẹ nhưng có thể được thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Bữa sáng Kolaches thật tuyệt khi bạn cần một bữa sáng di động. Gia đình tôi đã tạo ra công thức này sử dụng máy làm bánh mì để chuẩn bị bột. Việc làm đầy có thể được thực hiện với nhiều thứ khác nhau...
Tiết kiệm thời gian mà không gặp rắc rối của việc nhúng từng miếng và chiên lên trên bếp. Bất kỳ loại bánh mì bánh sandwich sẽ hoạt động, và bạn có thể thêm bất kỳ loại phô mai trái cây hoặc kem. Tôi...
Fastnachts tương tự như bánh rán và beignets nhưng ngon hơn nhiều! Chúng thường được làm vào thứ ba chất béo (Mardi Gras). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 15...
Bánh nướng bánh mì Pháp này là truyền thống mới của tôi cho buổi sáng Giáng sinh! Phục vụ với trái cây và/hoặc xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8...