Bánh kếp cholesterol thấp! Không có bơ, không có trứng, nhưng kết cấu vẫn còn mềm bên trong và giòn ở bên ngoài.
Thành phần
2 muỗng hạt lanh
1 cốc sữa tách rời, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén bột mì nguyên chất
2 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Cup nho khô
Cup hạt hướng dương
Nấu ăn
Hướng
Hạt hạt lanh trong máy xay sinh tố để thu được khoảng 4 muỗng hạt lanh đất. Chuyển sang một bát trộn lớn và khuấy trong sữa. Thêm đường nâu và chiết xuất vani; để qua một bên.
Rây bột mì nguyên chất, bột nở và muối với nhau trong một bát riêng. Đổ vào hỗn hợp sữa và trộn cho đến khi kết hợp. Rõa nho và hạt hướng dương vào bột. Điều chỉnh bột với một ít sữa nếu cần thiết; Nó nên hơi dày.
Làm nóng trước một vỉ nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ với bình xịt nấu ăn. Thả bột 1/4 cốc xuống vỉ nướng nóng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 1 1/2 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, thêm 1 phút rưỡi nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế quả việt quất hoặc bất kỳ trái cây khô nào cho nho khô và hạt hướng dương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 5g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 311mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp ngon của yến mạch, các loại hạt, trái cây khô và mật ong tạo nên một cách lành mạnh để lấy bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ trên đường chạy! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Bánh kếp lò Phần Lan này là một chiếc bánh kếp ngon, nhẹ và mịn như một loại souffle. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Công thức bánh mì zucchini gia vị này là siêu ẩm và hương vị, được nạp với quế, nhục đậu khấu và đinh hương. Tôi đã thử một vài công thức nấu ăn trước khi tôi hỏi mẹ tôi cho công thức của cô ấy. Tôi...
Sinh tố 4 thành phần này với Sunbutter có thể thỏa mãn một sự thèm ăn sô cô la một cách lành mạnh hơn. Hãy thoải mái thêm băng nếu bạn muốn một ly sinh tố dày hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Quiche này dễ dàng và ngon miệng như một món ăn chính hoặc bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 ounce...