Nêm đồ gia vị cay cho gà dừa bị xáo trộn này một đảo xoắn không thể bỏ qua. Phục vụ thịt gà và nước sốt với một bát lớn gạo nâu hấp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê khô Caribbean swe
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
1 hành tây vàng, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm tươi
Nội ức gà không xương 2 pound không xương - Cắt thành các khối 1/2 inch
1 cốc gọt vỏ, hạt giống, và thái hạt lựu Butternut Squash
Nút nấm 8 ounces, cắt lát
1 hành lá xanh, cắt thành các mảnh 1/4 inch
1 (13,5 ounce) có thể sữa dừa
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua bóc vỏ, băm nhỏ, nước trái cây được bảo lưu
cốc nước ép cà chua
1 muỗng canh đường trắng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong bột cà ri, gia vị giật, hạt bouillon, hành tây và tỏi. Khuấy và nấu trong 2 phút.
Giảm nhiệt ở mức trung bình, thêm thịt gà và tiếp tục khuấy và nấu thêm 6 đến 8 phút nữa. Khuấy trong bí và nấm. Dự trữ 1 muỗng canh hành lá cho trang trí, và khuấy với số lượng còn lại. Tiếp tục khuấy và nấu thêm 2 phút nữa. Đổ nước cốt dừa, cà chua, 1/2 chén nước cà chua dành riêng và đường. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 35 đến 40 phút, thỉnh thoảng khuấy. Phục vụ, sử dụng 1 muỗng canh hành lá cho trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 419 | Calo |
| 21g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 419 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 630mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1193mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi nghĩ về công thức lành mạnh và ngon miệng này khi vợ tôi bị bệnh và thèm một món súp nước dùng có hương vị đẹp để giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn. Nó thực sự đã làm thủ thuật! Cô ấy đã yêu cầu tôi...
Tôi lấy nước sốt ponchartrain được phục vụ tại một chuỗi nhà hàng hải sản nổi tiếng trong thị trấn của tôi. Mặc dù tôi thích cá hồng, nhưng nó có thể được múc trên bất kỳ cá nướng, đen, hấp hoặc chảo...
Đây là một phiên bản đáng yêu của kiểu Pháp của Súp nấm bằng cách sử dụng Chanterelles, có thể hơi đắt tiền, vì vậy nếu bạn tìm thấy những món hoang dã trong khi tìm kiếm thức ăn, hãy sử dụng chúng...
Tôi đã có một số quả chuối quá chín và một số dâu tây cũng ở phía chín. Vì tôi đang làm bánh mì chuối, tôi quyết định thêm dâu tây vào bột. Sự kết hợp hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Công thức này là một danh sách hợp nhất khoảng một tá công thức nấu ăn khác, được tính toán để cân bằng số lượng của mọi thứ xuống một công thức đơn giản, và từ đó đã được điều chỉnh trong vài năm...