Nêm đồ gia vị cay cho gà dừa bị xáo trộn này một đảo xoắn không thể bỏ qua. Phục vụ thịt gà và nước sốt với một bát lớn gạo nâu hấp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê khô Caribbean swe
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
1 hành tây vàng, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm tươi
Nội ức gà không xương 2 pound không xương - Cắt thành các khối 1/2 inch
1 cốc gọt vỏ, hạt giống, và thái hạt lựu Butternut Squash
Nút nấm 8 ounces, cắt lát
1 hành lá xanh, cắt thành các mảnh 1/4 inch
1 (13,5 ounce) có thể sữa dừa
1 (28 ounce) có thể có toàn bộ cà chua bóc vỏ, băm nhỏ, nước trái cây được bảo lưu
cốc nước ép cà chua
1 muỗng canh đường trắng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong bột cà ri, gia vị giật, hạt bouillon, hành tây và tỏi. Khuấy và nấu trong 2 phút.
Giảm nhiệt ở mức trung bình, thêm thịt gà và tiếp tục khuấy và nấu thêm 6 đến 8 phút nữa. Khuấy trong bí và nấm. Dự trữ 1 muỗng canh hành lá cho trang trí, và khuấy với số lượng còn lại. Tiếp tục khuấy và nấu thêm 2 phút nữa. Đổ nước cốt dừa, cà chua, 1/2 chén nước cà chua dành riêng và đường. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 35 đến 40 phút, thỉnh thoảng khuấy. Phục vụ, sử dụng 1 muỗng canh hành lá cho trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 419 | Calo |
| 21g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 419 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 630mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1193mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã mất nhiều năm để hoàn thiện xi -rô bồ công anh. Chỉ sử dụng phần màu vàng của hoa bồ công anh, nếu không xi -rô sẽ có vị đắng. Tôi cũng cố gắng sử dụng ít đường nhất có thể nếu không nó chỉ có...
Trong công thức này, tôi đã sử dụng quả mâm xôi khô để thêm hương vị mãnh liệt và thay thế một ít bơ bằng sô cô la trắng nghiền. Kết quả? Hàng hóa hoàn hảo, mềm và bánh nướng nhẹ mà không quá tinh tế...
Maple Buttercream Frosting này rất ngọt ngào. Nó làm tôi nhớ đến kẹo phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 4 cốc bánh kẹo 'đường Cup...
Kỳ nghỉ phải. Siêu dễ dàng để chuẩn bị, 5 thành phần Fresh Blueberry Cranberry Thưởng thức. Mọi người cũng thích sự xoắn của quả việt quất và nó cũng đẹp trên bàn. Làm thêm cho thức ăn thừa và đặt lọ...
Đây là công thức thay đồ phô mai xanh ngon nhất mà tôi từng nếm, nhưng nó không dành cho những người xem lượng chất béo của họ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1...