Những quả dừa kem qua đêm này có hương vị tuyệt vời và sự tăng cường protein từ sữa chua Hy Lạp và hạt chia. Tôi đứng đầu chúng với ngòi cacao và hạnh nhân, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng trái cây tươi hoặc bất kỳ topping nào khác. Thêm mật ong hoặc xi -rô cây phong nếu bạn thích chúng ngọt hơn.
Thành phần
Cup yến mạch kiểu cũ
Đồ uống sữa dừa cốc
Cup Yogurt Hy Lạp Vanilla
Hạt Chia Tablespoon
1 muỗng canh dừa không đường nhỏ, chia
muỗng canh cacao nibs
muỗng canh hạnh nhân cắt lát
Hướng
Kết hợp yến mạch, đồ uống nước cốt dừa, sữa chua Hy Lạp, hạt chia và 1 muỗng dừa trong bình Mason 8 ounce. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt, và che bằng nắp. Làm lạnh trong 8 giờ, hoặc qua đêm.
Top với taechpoon dừa, ngòi cacao và vảy hạnh nhân khi sẵn sàng phục vụ. Khuấy và thưởng thức.
Ghi chú của Cook:
Thêm một chút nước cốt dừa hoặc chất làm ngọt nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 573 | Calo |
| 31g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 573 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 60mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 29g | 103% |
| Protein 19g | |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có thể được sử dụng cho bánh mì và rau với bữa ăn của bạn và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Tôi đã có thêm một ít bơ bí ngô và đưa ra công thức này. Bánh mì ngon, ẩm này có hương vị và thơm; Mùi khi nấu ăn làm tôi nhớ đến Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...
Bản thân cuộn lưỡi liềm khá ngon, nhưng việc bổ sung Nutella tăng mức độ trung bình lên một mức độ điên cuồng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8...
Yum. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 5 cốc Thành phần Cup xi -rô cây phong chén dầu dừa, tan chảy 4 cốc yến mạch kiểu cũ, hoặc nhiều...
Băm món thịt hầm băm này được làm bằng phô mai kem, cheddar, kem chua, và nhiều hơn nữa. Nó rất ngon và nếu bạn yêu thích phô mai, thì bạn sẽ thích công thức này! Nó là cực kỳ dễ dàng để thực hiện là...