Những yến mạch qua đêm này là kem, đầy hương vị dừa và nhiều protein. Tuyệt vời hoặc lạnh hoặc ấm và chắc chắn sẽ giữ cho bạn cảm thấy no cho đến khi ăn trưa. Tôi thấy rằng bột protein làm ngọt yến mạch đủ nhưng hãy thoải mái thêm sự lựa chọn chất làm ngọt của bạn nếu cần. Tôi đứng đầu yến mạch của mình ngay trước khi phục vụ với dừa nướng bổ sung.
Thành phần
1 cốc đồ uống nước cốt dừa (như lụa)
1 (5,3 ounce) hộp đựng sữa chua dừa nướng (như phù hợp với ánh sáng)
Cup yến mạch
2 muỗng canh dừa làm ngọt
1 muỗng bột vani vani
Hướng
Trộn đồ uống nước cốt dừa, sữa chua Hy Lạp, yến mạch, dừa và bột protein trong một bát cho đến khi kết hợp tốt. Chia hỗn hợp giữa 2 bình Mason. Làm lạnh trong 8 giờ, hoặc qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 8g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 163mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 127mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một muffin cám được làm bằng bơ sữa và nho vàng vàng. Đây là một công thức là sự kết hợp của một loạt các thử nghiệm và lỗi. Đây là công thức bánh muffin cám duy nhất mà chồng tôi thích. Thời gian...
Một công thức gia đình được sử dụng cho Purim. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bện Thành phần 1 (.25...
Quiche nhanh này là khi bạn không có thời gian để làm một lớp vỏ bánh. Đó là một ý tưởng tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh chóng. Bạn có thể thêm các món ngon khác, chẳng hạn như giăm bông, gà, cua...
Bánh mì chuối này rất ngon. Tôi đang tìm kiếm một bánh mì chuối mới và bắt đầu thử một số thứ. Khi tôi nghĩ ra cái này, những đứa trẻ và vợ chỉ yêu nó, và bây giờ mẹ chồng tôi muốn tôi làm nó cho cô...
Cinnamon cuộn ở dạng bánh quế! Ăn với thịt xông khói và trái cây cho một bữa sáng đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 14 bánh quế...