Những yến mạch qua đêm này là kem, đầy hương vị dừa và nhiều protein. Tuyệt vời hoặc lạnh hoặc ấm và chắc chắn sẽ giữ cho bạn cảm thấy no cho đến khi ăn trưa. Tôi thấy rằng bột protein làm ngọt yến mạch đủ nhưng hãy thoải mái thêm sự lựa chọn chất làm ngọt của bạn nếu cần. Tôi đứng đầu yến mạch của mình ngay trước khi phục vụ với dừa nướng bổ sung.
Thành phần
1 cốc đồ uống nước cốt dừa (như lụa)
1 (5,3 ounce) hộp đựng sữa chua dừa nướng (như phù hợp với ánh sáng)
Cup yến mạch
2 muỗng canh dừa làm ngọt
1 muỗng bột vani vani
Hướng
Trộn đồ uống nước cốt dừa, sữa chua Hy Lạp, yến mạch, dừa và bột protein trong một bát cho đến khi kết hợp tốt. Chia hỗn hợp giữa 2 bình Mason. Làm lạnh trong 8 giờ, hoặc qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 8g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 163mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 127mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bến yến mạch hạt chuối này là một loại ngũ cốc ăn sáng ấm áp, đầy đủ với một twist trái cây. Khi chuối của tôi bắt đầu quá chín, tôi bóc chúng và đặt chúng vào túi đông lạnh bằng nhựa. Công thức này...
Để có nước sốt xúc xích tốt nhất với bánh quy, hãy thử công thức này ở nhà và bạn thậm chí sẽ không phải chờ đợi để đặt chúng tại một nhà hàng. Kem, thịt, và mặn ... mỗi miếng đều ngon và mặn với một...
Tamagoyaki là một bữa sáng Nhật Bản ngon, dễ dàng và vui vẻ! Phục vụ nóng với daikon cạo (củ cải Nhật Bản) và nước tương. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Sử dụng bộ xử lý thực phẩm của bạn cho các loại hạt và quả nam việt quất và tiết kiệm nhiều thời gian. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 24 Năng...
Công thức bánh nướng xốp việt quất này làm cho tám bánh nướng xốp ăn sáng lớn và ngon tuyệt với một lớp vụn bánh mì nướng có đường. Tôi thường tăng gấp đôi công thức và đổ đầy những chiếc cốc muffin...