Bến yến mạch hạt chuối này là một loại ngũ cốc ăn sáng ấm áp, đầy đủ với một twist trái cây. Khi chuối của tôi bắt đầu quá chín, tôi bóc chúng và đặt chúng vào túi đông lạnh bằng nhựa. Công thức này là tuyệt vời cho chuối đông lạnh, nhưng bạn cũng có thể sử dụng chuối chín.
Thành phần
cốc yến mạch nấu ăn nhanh
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng cà phê hạt lanh
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
3 muỗng canh mật ong
1 chuối, bóc vỏ
Hướng
Kết hợp yến mạch, sữa, hạt lanh, quả óc chó, mật ong và chuối trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 2 phút. Mash chuối với một cái nĩa và khuấy thành hỗn hợp. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 532 | Calo |
| 13g | Mập |
| 102g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 532 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 102g | 37% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 73g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 817mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp phô mai có vẻ kỳ quặc, nhưng chúng thật tuyệt vời! Chồng tôi và tôi thích làm món này cho bữa sáng vào những ngày cuối tuần lười biếng. Phục vụ với xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Mật ong granola là một hỗn hợp dễ dàng, một, của 2 loại hạt, đường nâu ngọt và giòn, yến mạch ngon miệng; Cộng với 1 thành phần bổ sung cho lợi ích sức khỏe bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Cháo mặn này, giá vé ăn sáng trong nhà bếp Nam Ấn, là yêu thích thời thơ ấu của tôi. Một chút giống như Polenta nhưng được làm bằng ngũ cốc lúa mì kem, nó mang lại sự hài lòng tuyệt đối trong những...
Đây là lần lắc sau tập luyện tốt nhất. Nó rất ngon, bổ dưỡng và làm đầy - một thức uống hoàn hảo sau khi tập luyện chăm chỉ tại phòng tập thể dục. Tôi đã uống nó mỗi sáng trong nhiều năm sau khi tôi...
Mẹ tôi làm món kim chi và trứng này mọi lúc, và nó ngon hơn và ngon hơn mỗi lần! Và phần tốt nhất - chỉ hai thành phần cơ bản là tất cả những gì nó cần. Trang trí với gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...