Bến yến mạch hạt chuối này là một loại ngũ cốc ăn sáng ấm áp, đầy đủ với một twist trái cây. Khi chuối của tôi bắt đầu quá chín, tôi bóc chúng và đặt chúng vào túi đông lạnh bằng nhựa. Công thức này là tuyệt vời cho chuối đông lạnh, nhưng bạn cũng có thể sử dụng chuối chín.
Thành phần
cốc yến mạch nấu ăn nhanh
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng cà phê hạt lanh
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
3 muỗng canh mật ong
1 chuối, bóc vỏ
Hướng
Kết hợp yến mạch, sữa, hạt lanh, quả óc chó, mật ong và chuối trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 2 phút. Mash chuối với một cái nĩa và khuấy thành hỗn hợp. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 532 | Calo |
| 13g | Mập |
| 102g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 532 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 102g | 37% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 73g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 817mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức pancake truyền thống Thụy Điển này luôn là một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi! Nó đã được truyền lại trong nhiều thế hệ, và nó không bao giờ lỗi thời. Ăn với mứt Lingonberry, kem...
Bữa sáng này ngọt ngào và mặn tất cả trong một. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 chén bột tự tăng muỗng canh đường...
Công thức này đến với nhau từ một số thành phần còn sót lại. Tôi đã làm món trứng tráng với nhiều thành phần rau, nhưng việc bổ sung khoai tây nghiền còn sót lại làm cơ sở đã biến món ăn sáng này...
Bánh cà rốt cho bữa sáng? Tại sao không! Các loại gia vị trong những chiếc bánh này đưa bạn đến ngay với hương vị của một chiếc bánh cà rốt. Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian hoạt động: 35 phút Tổng thời...
Một cách đơn giản nhưng thanh lịch để làm cho bữa sáng nhanh chóng. Kết hợp đêm hôm trước, và nướng trong khi bạn đang tắm. Phục vụ với rất nhiều xi -rô cây phong! Bạn cũng có thể thêm nho khô nếu...