Mật ong granola là một hỗn hợp dễ dàng, một, của 2 loại hạt, đường nâu ngọt và giòn, yến mạch ngon miệng; Cộng với 1 thành phần bổ sung cho lợi ích sức khỏe bổ sung.
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
1 chén hạnh nhân nướng, cắt thô
1 chén hạt macadamia rang, xắt nhỏ
1 cốc dừa dừa
cốc dầu ô liu thêm dịch
cốc mật ong
cốc bơ
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Ground Cinnamon
Cup Golden nho khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C).
Kết hợp yến mạch, hạnh nhân, hạt macadamia và dừa trong một bát lớn. Đun nóng dầu ô liu, mật ong, bơ và đường nâu cùng nhau trong một bát an toàn vi sóng riêng biệt trong lò vi sóng cho đến khi bơ tan chảy, 30 giây đến 1 phút.
Đánh hỗn hợp bơ cho đến khi đường nâu được hòa tan; Khuấy trong muối, củ nghệ và quế. Đổ hỗn hợp bơ lên hỗn hợp yến mạch; Quăng để áo triệt để. Trải granola đều trên một tấm nướng.
Nướng granola trong lò nướng nóng cho đến khi nướng ngon và nâu vàng, khoảng 30 phút. Làm mát trên tấm nướng để đặt, khoảng 15 phút. Chuyển đến một bát lớn; Khuấy trong nho khô.
Ghi chú của Cook:
Thay thế dầu dừa cho dầu ô liu thêm irgin, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 26g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Quiche này dễ dàng và ngon miệng như một món ăn chính hoặc bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 ounce...
Những chiếc bánh giống giống như bánh crepe chắc chắn sẽ làm hài lòng. Bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức. Ăn với xi -rô cây phong ấm áp hoặc rắc đường của bánh kẹo và một vắt nước chanh...
Tôi đã nhận được công thức này và nó không phải là ít carb và bao gồm vụn bánh mì thay vì phô mai Parmesan để bạn có thể tạo thành patties (như Latke). Vì tôi đang sống một lối sống ít carb, tôi đã...
Bệnh sữa bơ này rất phong phú, kem và sảng khoái. Đó là một điều trị truyền thống của Philippines! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 quả bơ trung bình - bóc...
Tôi đã thực hiện điều này lần đầu tiên với con gái tôi vào Ngày của Mẹ. Tôi nghĩ rằng đó là một công thức tuyệt vời cho bất kỳ bữa sáng nào bạn muốn thưởng thức. Rất dễ dàng, nhanh chóng và đa năng...