Mật ong granola là một hỗn hợp dễ dàng, một, của 2 loại hạt, đường nâu ngọt và giòn, yến mạch ngon miệng; Cộng với 1 thành phần bổ sung cho lợi ích sức khỏe bổ sung.
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
1 chén hạnh nhân nướng, cắt thô
1 chén hạt macadamia rang, xắt nhỏ
1 cốc dừa dừa
cốc dầu ô liu thêm dịch
cốc mật ong
cốc bơ
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Ground Cinnamon
Cup Golden nho khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C).
Kết hợp yến mạch, hạnh nhân, hạt macadamia và dừa trong một bát lớn. Đun nóng dầu ô liu, mật ong, bơ và đường nâu cùng nhau trong một bát an toàn vi sóng riêng biệt trong lò vi sóng cho đến khi bơ tan chảy, 30 giây đến 1 phút.
Đánh hỗn hợp bơ cho đến khi đường nâu được hòa tan; Khuấy trong muối, củ nghệ và quế. Đổ hỗn hợp bơ lên hỗn hợp yến mạch; Quăng để áo triệt để. Trải granola đều trên một tấm nướng.
Nướng granola trong lò nướng nóng cho đến khi nướng ngon và nâu vàng, khoảng 30 phút. Làm mát trên tấm nướng để đặt, khoảng 15 phút. Chuyển đến một bát lớn; Khuấy trong nho khô.
Ghi chú của Cook:
Thay thế dầu dừa cho dầu ô liu thêm irgin, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 26g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bí ngô ngọt ngào và gia vị mùa thu tinh tế làm cho công thức này thú vị bất cứ ngày nào trong năm! Phục vụ với xi -rô cây phong, kem đánh bông và hồ đào nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Hãy cho mình một kỳ nghỉ nhỏ trong nhà bếp của riêng bạn với bánh mì nhiệt đới này! Thức ăn ngon với bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Công thức này có thể được sử dụng cho bánh mì và rau với bữa ăn của bạn và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Đây là một sinh tố thuần chay nhanh chóng và lấp đầy với màu hồng đậm và kết cấu kem phong phú. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Tart ricotta mặn này được làm bằng phô mai ricotta thực sự tốt, các loại thảo mộc tươi và trứng vừa đủ để giữ mọi thứ lại với nhau. Tôi đã có tâm trạng cho một số sức nóng khi tôi làm nó, nhưng hạt...