Tôi đã nhận được công thức này và nó không phải là ít carb và bao gồm vụn bánh mì thay vì phô mai Parmesan để bạn có thể tạo thành patties (như Latke). Vì tôi đang sống một lối sống ít carb, tôi đã quyết định điều chỉnh nó, nhưng các patties ít hơn không mong muốn về mặt thị giác không phải là ấn tượng. Tôi đã hoàn toàn rơi vào tôi trong chảo nên tôi chỉ tranh giành nó và viola; Chúng tôi đã có một fave mới! Bạn có thể thêm thịt xông khói và tỏi làm bổ sung ngon lành, nếu muốn.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
cốc phô mai cheddar vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
2 quả trứng lớn, đánh bại
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
2 muỗng bơ
Hướng
Đặt súp lơ vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 7 đến 10 phút. Làm khô hạn.
Mash súp lơ trong một cái bát cho đến khi mịn. Đánh bại phô mai cheddar, phô mai parmesan, trứng, hạt tiêu cayenne và muối vào súp lơ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Đổ hỗn hợp súp lơ vào bơ nóng và nấu cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Lật hỗn hợp súp lơ; Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp vụn hơn kem, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 11g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 173mg | 13% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức tự phục hồi sinh ra từ những đêm dài và buổi sáng muộn. Một bữa ăn độc lập thực sự thịnh soạn, mạnh mẽ. Được biết đến bờ biển đến bờ biển nhờ những người bạn tuyệt vời. Có khả năng là...
Đây là cách tôi chiên một quả trứng. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 quả trứng 2 muỗng bơ 1 nhúm muối và hạt tiêu...
Rất dễ dàng, bánh nướng xốp chuối ẩm. Công thức cơ bản tuyệt vời mà bạn có thể thay đổi bằng cách thêm các loại hạt, sô cô la chip hoặc nho khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Fastnachts tương tự như bánh rán và beignets nhưng ngon hơn nhiều! Chúng thường được làm vào thứ ba chất béo (Mardi Gras). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 15...
Bánh kếp sô cô la nhanh chóng và dễ dàng, được trang trí với các thành phần chính của s'mores. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...