Tôi đã nhận được công thức này và nó không phải là ít carb và bao gồm vụn bánh mì thay vì phô mai Parmesan để bạn có thể tạo thành patties (như Latke). Vì tôi đang sống một lối sống ít carb, tôi đã quyết định điều chỉnh nó, nhưng các patties ít hơn không mong muốn về mặt thị giác không phải là ấn tượng. Tôi đã hoàn toàn rơi vào tôi trong chảo nên tôi chỉ tranh giành nó và viola; Chúng tôi đã có một fave mới! Bạn có thể thêm thịt xông khói và tỏi làm bổ sung ngon lành, nếu muốn.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
cốc phô mai cheddar vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
2 quả trứng lớn, đánh bại
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
2 muỗng bơ
Hướng
Đặt súp lơ vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 7 đến 10 phút. Làm khô hạn.
Mash súp lơ trong một cái bát cho đến khi mịn. Đánh bại phô mai cheddar, phô mai parmesan, trứng, hạt tiêu cayenne và muối vào súp lơ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Đổ hỗn hợp súp lơ vào bơ nóng và nấu cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Lật hỗn hợp súp lơ; Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp vụn hơn kem, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 11g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 173mg | 13% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây chiên ngon với hương vị của Kentucky. Dễ dàng thực hiện trong khi cắm trại hoặc ở nhà. Chuẩn quẩn lưu trữ tuyệt vời trong tủ lạnh cho bữa sáng vi sóng khi đang di chuyển. Đối với một vòng...
Đây chỉ là một bánh mì chuối thực sự tốt và thịnh soạn. Nếu bạn không phải là người hạt chỉ bỏ qua chúng, bạn cũng có thể thêm một vài nho khô nếu bạn muốn. Tôi thích nó ngay sau khi nó được làm, ướt...
Farles có nghĩa là bốn phần trong Gaelic và công thức này là cách truyền thống (và nhanh nhất) để làm bánh mì soda cho những vị khách bất ngờ ghé qua một chút "craic" (vui vẻ). Bột bánh mì...
Với thịt xông khói ở Canada, ớt đỏ và hành lá, những khoai tây giòn, nhảm nhí này đánh bại tiêu chuẩn băm nâu bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 28 phút...
Mini Bacon Quiche Buffins là một ý tưởng ăn sáng buổi sáng nhanh chóng mà không có lớp vỏ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...