Một món salad gạo hoang dã, ngon miệng, đầy màu sắc được phục vụ lạnh. Tuyệt vời như một món ăn chính hoặc món ăn phụ.
Thành phần
Xa lát:
4 (6 ounce) Gói hỗn hợp hạt dài và gạo hoang dã (như chú Ben's)
8 cốc nước dùng gà
Cúp hạt thông
2 muỗng cà phê dầu quả óc chó
1 chén quả óc chó xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, băm
1 ớt chuông màu vàng trung bình, băm
1 ớt chuông đỏ trung bình, băm
1 cốc cần tây băm
1 cốc quả nam việt quất khô
cốc hành lá cắt lát mỏng
Cách ăn mặc:
Giấm gạo cốc
cốc húng quế tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup dầu quả óc chó
Hướng
Loại bỏ các gói gia vị từ gạo và đặt gạo trong một cái chảo lớn. Khuấy trong nước dùng gà và đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 25 phút. Trải gạo lên một tấm nướng để làm mát.
Trong khi gạo được làm mát, bánh mì nướng với các loại hạt thông trong chảo khô trên lửa nhỏ cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ vào một bát lớn.
Thêm dầu quả óc chó vào cùng một chảo, sau đó thêm quả óc chó. Bánh mì nướng cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Thêm quả óc chó vào hạt thông.
Thêm gạo làm mát vào các loại hạt, cùng với ớt chuông, cần tây, quả nam việt quất và hành lá; ném tốt.
Trộn giấm gạo, húng quế, dijon, tỏi và hạt tiêu để mặc quần áo trong bộ xử lý thực phẩm. Từ từ rưới dầu ô liu và dầu quả óc chó qua máng với động cơ chạy cho đến khi kết hợp.
Thêm mặc quần áo salad gạo và ném tốt. Thư giãn trong 4 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 22g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1296mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad rau có màu sắc đẹp mắt của ớt xào và hành tây với ô liu chứa dầu và chanh Meyer. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Khoai tây ngọt được gia vị! Những khoai tây nghiền này hoàn toàn tuyệt vời với gừng thêm, tỏi nướng, hành tây caramen, dầu dừa, và một chút nghệ và cà ri. Không có đường hoặc muối là cần thiết cho...
Ngủ ngô và poblano này là một bổ sung tuyệt vời cho bàn Lễ Tạ ơn của bạn. Công thức đơn giản này biến ngô đông lạnh thành một món ăn ngon, có hương vị phong phú ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20...
Gà rất ẩm. Phục vụ với một mặt cheesy nếu muốn. Đến từ miền Nam, tôi phục vụ món này với bột phô mai tỏi! (Lưu ý: Đối với một sự thay đổi nhỏ về hương vị, bạn có thể sử dụng dầu có hương vị chanh.) ...
Thuốc ức gà có hương vị với thịt xông khói, trái tim atisô và các loại thảo mộc trong nước sốt cà chua trên khắp một bát linguine hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...