Một món salad gạo hoang dã, ngon miệng, đầy màu sắc được phục vụ lạnh. Tuyệt vời như một món ăn chính hoặc món ăn phụ.
Thành phần
Xa lát:
4 (6 ounce) Gói hỗn hợp hạt dài và gạo hoang dã (như chú Ben's)
8 cốc nước dùng gà
Cúp hạt thông
2 muỗng cà phê dầu quả óc chó
1 chén quả óc chó xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, băm
1 ớt chuông màu vàng trung bình, băm
1 ớt chuông đỏ trung bình, băm
1 cốc cần tây băm
1 cốc quả nam việt quất khô
cốc hành lá cắt lát mỏng
Cách ăn mặc:
Giấm gạo cốc
cốc húng quế tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup dầu quả óc chó
Hướng
Loại bỏ các gói gia vị từ gạo và đặt gạo trong một cái chảo lớn. Khuấy trong nước dùng gà và đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 25 phút. Trải gạo lên một tấm nướng để làm mát.
Trong khi gạo được làm mát, bánh mì nướng với các loại hạt thông trong chảo khô trên lửa nhỏ cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ vào một bát lớn.
Thêm dầu quả óc chó vào cùng một chảo, sau đó thêm quả óc chó. Bánh mì nướng cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Thêm quả óc chó vào hạt thông.
Thêm gạo làm mát vào các loại hạt, cùng với ớt chuông, cần tây, quả nam việt quất và hành lá; ném tốt.
Trộn giấm gạo, húng quế, dijon, tỏi và hạt tiêu để mặc quần áo trong bộ xử lý thực phẩm. Từ từ rưới dầu ô liu và dầu quả óc chó qua máng với động cơ chạy cho đến khi kết hợp.
Thêm mặc quần áo salad gạo và ném tốt. Thư giãn trong 4 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 22g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1296mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn sushi chay này được bọc trong nori (rong biển) trông và hương vị tuyệt vời. Ngay cả những người chưa ăn đồ ăn kiểu Nhật trước khi thích những thứ này. Gây ấn tượng với bạn bè của bạn! ...
Điều tuyệt vời về món ăn này là bạn có được hương vị đầy đủ mà không cần phải làm nâu thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Đế là một con cá mong manh, vì vậy hãy chuẩn bị và xử lý cá nhẹ nhàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cá: 3 muỗng...
Một món thịt gà và rau thịt gà kem được phủ lên trên cùng với bánh quy vàng, vàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần...
Những chiếc bánh cua ngon nhất được làm và nấu chín trong chảo của bạn cho đến khi giòn ở bên ngoài. Nước sốt Remoulade được lấy cảm hứng từ nấu ăn New Orleans, và bạn có thể điều chỉnh mức độ gia vị...