Một món salad gạo hoang dã, ngon miệng, đầy màu sắc được phục vụ lạnh. Tuyệt vời như một món ăn chính hoặc món ăn phụ.
Thành phần
Xa lát:
4 (6 ounce) Gói hỗn hợp hạt dài và gạo hoang dã (như chú Ben's)
8 cốc nước dùng gà
Cúp hạt thông
2 muỗng cà phê dầu quả óc chó
1 chén quả óc chó xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, băm
1 ớt chuông màu vàng trung bình, băm
1 ớt chuông đỏ trung bình, băm
1 cốc cần tây băm
1 cốc quả nam việt quất khô
cốc hành lá cắt lát mỏng
Cách ăn mặc:
Giấm gạo cốc
cốc húng quế tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup dầu quả óc chó
Hướng
Loại bỏ các gói gia vị từ gạo và đặt gạo trong một cái chảo lớn. Khuấy trong nước dùng gà và đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 25 phút. Trải gạo lên một tấm nướng để làm mát.
Trong khi gạo được làm mát, bánh mì nướng với các loại hạt thông trong chảo khô trên lửa nhỏ cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ vào một bát lớn.
Thêm dầu quả óc chó vào cùng một chảo, sau đó thêm quả óc chó. Bánh mì nướng cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Thêm quả óc chó vào hạt thông.
Thêm gạo làm mát vào các loại hạt, cùng với ớt chuông, cần tây, quả nam việt quất và hành lá; ném tốt.
Trộn giấm gạo, húng quế, dijon, tỏi và hạt tiêu để mặc quần áo trong bộ xử lý thực phẩm. Từ từ rưới dầu ô liu và dầu quả óc chó qua máng với động cơ chạy cho đến khi kết hợp.
Thêm mặc quần áo salad gạo và ném tốt. Thư giãn trong 4 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 22g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1296mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tập hợp vòng đấu gia đình với công thức bánh của Người chăn cừu nhanh chóng và dễ dàng này. Hỗn hợp thịt có thể được làm trước và đông lạnh. Bạn cũng có thể thay thế khoai tây tức thì cho thực tế nếu...
Nếu bạn có thể làm macaroni và phô mai đóng hộp, bạn có thể làm món mac và phô mai một chảo này! Thịt xông khói, hẹ và bánh mì giòn giòn topping thêm một số hương vị và kết cấu tuyệt vời. Thời gian...
Thịt bò nghiền dày dạn ... trên một cây gậy! Con tôi yêu chúng! Nếu bạn thích phô mai, bạn có thể loại bỏ xiên và đổ đầy trung tâm bằng phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Một nước muối ngọt và mặn là bí mật cho thịt lợn lấy cảm hứng từ châu Á này. Hãy để thịt thăn thịt lợn ngâm trong nước muối trong 2 đến 8 giờ để trở nên mềm, ngon ngọt và hương vị. Nướng và phục vụ...
Làm món thịt hầm zucchini này với kem súp nấm khi bạn có một cây zucchini bội thu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 Casserole 2...