Đế là một con cá mong manh, vì vậy hãy chuẩn bị và xử lý cá nhẹ nhàng.
Thành phần
Cá:
3 muỗng canh bánh mì khô
3 muỗng canh bánh mì panko
2 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
muỗng cà phê oregano khô
1 nhúm muối
2 muỗng bơ, tan chảy
2 (5 ounce) philê duy nhất
Nước xốt:
1 muỗng bơ
cốc kem đánh bông
2 muỗng canh rượu Pinot Grigio
Teaspoon Lemon Juice
1 Pinch Ground White Pepper
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn cả vụn bánh mì, phô mai parmesan, oregano và muối trong một món ăn nông.
Đổ bơ tan chảy lên cả hai mặt của philê duy nhất. Đặt phi lê vào hỗn hợp vụn bánh mì và nhấn vào áo khoác. Chuyển sang một món nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 12 phút. Bật gà thịt và nướng cho đến khi lớp phủ vụn có màu nâu vàng nhạt, 1 đến 2 phút.
Trong khi cá đang nấu ăn, làm tan chảy bơ cho nước sốt trên chảo trên lửa vừa. Thêm kem, pinot grigio, nước chanh và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi nước sốt mịn và đã làm dày một chút.
Phục vụ nước sốt trên đế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 32g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 19g | 97% |
| Cholesterol 158mg | 53% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Protein 32g | |
| Kali 575mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức làm hài lòng đám đông của cha dượng. Nó đơn giản để làm, và tôm càng dài thì càng tốt! Bạn có thể chuẩn bị tôm một ngày phía trước, làm lạnh và hâm nóng lại trước khi phục vụ. Chất...
Một món thịt bò thực vật tuyệt vời sẽ an ủi bạn vào một ngày mưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt...
Đậu phụ giòn được phủ trong nước sốt teriyaki đậm có hương vị đầy đủ. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Đây là một phiên bản dễ dàng và chân thực của món đậu phụ Hàn Quốc. Tôi đã từng ăn cái này mỗi ngày tại một nhà hàng rất nổi tiếng. Tôi kết bạn với một người phụ nữ làm việc ở đó và cô ấy đã cho tôi...
Một công thức cá trê chảo nhanh, dễ dàng và ngon miệng. Bạn có thể thay đổi công thức bằng cách thêm một lớp mật ong hoặc sử dụng mù tạt mật ong. Cũng tuyệt vời với cá ngừ! Thời gian chuẩn bị: 10...