Đế là một con cá mong manh, vì vậy hãy chuẩn bị và xử lý cá nhẹ nhàng.
Thành phần
Cá:
3 muỗng canh bánh mì khô
3 muỗng canh bánh mì panko
2 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
muỗng cà phê oregano khô
1 nhúm muối
2 muỗng bơ, tan chảy
2 (5 ounce) philê duy nhất
Nước xốt:
1 muỗng bơ
cốc kem đánh bông
2 muỗng canh rượu Pinot Grigio
Teaspoon Lemon Juice
1 Pinch Ground White Pepper
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn cả vụn bánh mì, phô mai parmesan, oregano và muối trong một món ăn nông.
Đổ bơ tan chảy lên cả hai mặt của philê duy nhất. Đặt phi lê vào hỗn hợp vụn bánh mì và nhấn vào áo khoác. Chuyển sang một món nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 12 phút. Bật gà thịt và nướng cho đến khi lớp phủ vụn có màu nâu vàng nhạt, 1 đến 2 phút.
Trong khi cá đang nấu ăn, làm tan chảy bơ cho nước sốt trên chảo trên lửa vừa. Thêm kem, pinot grigio, nước chanh và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi nước sốt mịn và đã làm dày một chút.
Phục vụ nước sốt trên đế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 32g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 19g | 97% |
| Cholesterol 158mg | 53% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Protein 32g | |
| Kali 575mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Coquilles Saint-Jacques là một trong những món ăn ngon nhất thế giới. Nó phong phú và suy đồi, nhưng vẫn còn nhẹ. Đối với một cái gì đó lạ mắt, điều này khá dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị...
Bột đông lạnh làm cho công thức bánh mì nhanh này ngon này trở nên dễ dàng để chuẩn bị. Pepperoni, phô mai mozzarella và gia vị Ý được cuộn lại với nhau, nướng đến sự hoàn hảo ngon miệng, sau đó cắt...
Công thức rau bina kem có phần lành mạnh này nhẹ hơn rau bina kem truyền thống. Nó dễ dàng hơn một chút, nhanh hơn một chút và hiện đại hơn một chút. Có tất cả các thành phần của bạn sẵn sàng để đi...
Từ Emilia-Romagna của Ý, polenta kem và đậu nam việt quất được nấu cùng nhau và sau đó chiên. Phiên bản đặc biệt này đến từ Modena, nổi tiếng với những chiếc xe thể thao và Luciano Pavarotti. Công...
Chúng ta đều biết ớt thực sự sử dụng thịt bò và không có đậu, nhưng điều này rất có hương vị bạn sẽ không bỏ lỡ thịt bò. Chili gà tây này được nấu trong nồi ngay với các thành phần tối thiểu làm cho...