Đậu phụ giòn được phủ trong nước sốt teriyaki đậm có hương vị đầy đủ. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
3 muỗng canh nước sốt teriyaki ăn chay
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 muỗng canh sherry
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha (tùy chọn)
Teaspoon gừng dán
5 muỗng canh bột ngô
1 (14 ounce) Gói đậu phụ thêm, ép và cắt thành các lát
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đánh sốt teriyaki, hành lá, sherry, tỏi, nước sốt sriracha và bột gừng với nhau cho đến khi mịn. Để qua một bên.
Đặt bột ngô trong túi zip-top 1 gallon. Thả các lát đậu phụ vào túi, niêm phong và lắc nhẹ cho đến khi tất cả các đậu phụ được phủ.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu đậu phụ trong 5 phút. Lật với kẹp và nấu cho đến khi màu nâu ở phía thứ hai, khoảng 5 phút nữa. Chuyển đậu phụ vào một đĩa và lau sạch chảo.
Đổ nước sốt dành riêng vào chảo và nấu cho đến khi hơi dày, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Trả lại đậu phụ cho chảo và ném để kết hợp.
Chuyển đậu phụ vào đĩa phục vụ và nước sốt muỗng lên trên ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 66mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp bí ngô dày, phong phú với hàng tấn hương vị. Một cái gì đó tôi quất lên trên đỉnh đầu, với những thứ tôi có trong tay. Siêu dễ dàng, nhanh chóng và một cách tuyệt vời để sử dụng...
Đây là những đứa trẻ ngon nhất và dễ nhất bạn từng nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8...
Đây là công thức gà và rau bina siêu đơn giản được trộn với cà chua khô và được phục vụ trên mì ống hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Brie nướng trong một bát bánh mì chua tròn làm cho điều này cuối cùng dễ dàng! Bạn có thể thay thế một tương ớt ngọt ngào cho topping để chuẩn bị thậm chí dễ dàng hơn. Tôi đã lò vi sóng sản phẩm cuối...
Nước dùng xương nấu chín này sử dụng xương rang và rau quả, tạo ra hương vị sâu hơn nhiều và màu tối hơn. Đối với nước dùng màu nhẹ hơn, hãy bỏ qua bước rang và sử dụng rau quả. Càng giảm dần, nó...