Đậu phụ giòn được phủ trong nước sốt teriyaki đậm có hương vị đầy đủ. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
3 muỗng canh nước sốt teriyaki ăn chay
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 muỗng canh sherry
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha (tùy chọn)
Teaspoon gừng dán
5 muỗng canh bột ngô
1 (14 ounce) Gói đậu phụ thêm, ép và cắt thành các lát
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đánh sốt teriyaki, hành lá, sherry, tỏi, nước sốt sriracha và bột gừng với nhau cho đến khi mịn. Để qua một bên.
Đặt bột ngô trong túi zip-top 1 gallon. Thả các lát đậu phụ vào túi, niêm phong và lắc nhẹ cho đến khi tất cả các đậu phụ được phủ.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu đậu phụ trong 5 phút. Lật với kẹp và nấu cho đến khi màu nâu ở phía thứ hai, khoảng 5 phút nữa. Chuyển đậu phụ vào một đĩa và lau sạch chảo.
Đổ nước sốt dành riêng vào chảo và nấu cho đến khi hơi dày, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Trả lại đậu phụ cho chảo và ném để kết hợp.
Chuyển đậu phụ vào đĩa phục vụ và nước sốt muỗng lên trên ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 66mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức món đậu lăng tuyệt vời này là một món ăn yêu thích của gia đình phù hợp với gạo và bất kỳ loại thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Spruce ra ramen gà ngay lập tức bằng cách thêm protein và rau thực tế mang lại một nước dùng kem. Đây là món súp ramen/trứng thả ngay lập tức. Đầu với hẹ xắt nhỏ và dải hoành thánh giòn nếu muốn...
Thịt bò hầm với hoa cà rốt là thịt mềm nhất, cà rốt cánh hoa, khoai tây và đậu xanh được mô phỏng trong nước sốt thịt bò cà chua phong phú. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 18 phút Tổng...
Rất ngon, dễ dàng bơ trứng mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 2 (14 ounce...
Nội ức gà mỏng, tẩm bột trên cùng với nước sốt bơ có hương vị. Nhập ngực không mất nhiều thời gian và gà mềm kết quả là đáng giá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...