Công thức món đậu lăng tuyệt vời này là một món ăn yêu thích của gia đình phù hợp với gạo và bất kỳ loại thịt nào.
Thành phần
2 cốc nước
1 chén đậu lăng
1 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Hướng
Kết hợp nước và đậu lăng trong nồi trên lửa vừa; Đun sôi và nấu trong khoảng 20 phút.
Khuấy khoai tây, ớt chuông đỏ, hành tây, tỏi, muối và hạt tiêu thành đậu lăng; Tiếp tục nấu cho đến khi khoai tây và đậu lăng mềm và nấu qua, khoảng 15 phút nữa. Trang trí với rau mùi và hành lá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 1g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 866mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây ngọt được gia vị! Những khoai tây nghiền này hoàn toàn tuyệt vời với gừng thêm, tỏi nướng, hành tây caramen, dầu dừa, và một chút nghệ và cà ri. Không có đường hoặc muối là cần thiết cho...
Tôi chỉ phải chia sẻ điều này với tất cả các bạn! Món súp này, giống như một món hầm, đủ duy trì để làm một bữa ăn hoàn chỉnh nếu kèm theo một số bánh mì ngon, giòn. Thịt, kết hợp với các loại gia vị...
Tôi thích món gà nướng này với dứa và đường nâu. Nước sốt ngọt và rối! Tôi phục vụ nó trên gạo và đi cùng với đậu xanh. Công thức này đã được truyền lại cho tôi từ mẹ chồng tôi nhiều năm trước. Thời...
Một món ăn phụ nhanh chóng, tốt cho sức khỏe trong nồi tức thì. Tôi phục vụ nó với đùi gà nướng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Những hạt đậu kiểu Mexico này được truyền hương vị khi chúng sôi cùng với Jalapeno, bột ớt và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...