Công thức món đậu lăng tuyệt vời này là một món ăn yêu thích của gia đình phù hợp với gạo và bất kỳ loại thịt nào.
Thành phần
2 cốc nước
1 chén đậu lăng
1 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Hướng
Kết hợp nước và đậu lăng trong nồi trên lửa vừa; Đun sôi và nấu trong khoảng 20 phút.
Khuấy khoai tây, ớt chuông đỏ, hành tây, tỏi, muối và hạt tiêu thành đậu lăng; Tiếp tục nấu cho đến khi khoai tây và đậu lăng mềm và nấu qua, khoảng 15 phút nữa. Trang trí với rau mùi và hành lá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 1g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 866mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Trong khi sản xuất thịt bò từ đầu là tốn thời gian, nó thực sự làm cho nước dùng thịt bò tốt nhất cho súp hành tây kiểu Pháp! Tất nhiên, bạn cũng có thể mua hàng thịt bò (nếu bạn đang vội)! Điều này...
Đây là một cách rất dễ dàng để làm bánh bắp cải. Họ có hương vị tuyệt vời với ít công việc liên quan. Tôi đánh bóng và yêu họ, nhưng công thức này chắc chắn đánh bại người mà cha tôi đã sử dụng. ...
Món ăn bên ngọt, thích hợp cho bữa tiệc Giáng sinh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound hành tây sôi nhỏ, cắt...
Trẻ 2 tuổi của tôi thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound không da, nửa gà không xương, cắt...
Cách bất thường nhưng ngon miệng để phục vụ sườn heo. Đầy màu sắc, nhanh chóng và dễ dàng! Phục vụ trên gạo hấp, nếu muốn, hoặc giống như nó là. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...